【龍眼+紅棗+枸杞】一起煮著吃，這樣泡水才更效果，補腎睡得好

枸杞、桂圓與紅棗，藥師說：這樣泡水才更效果

桂圓功效

用桂圓泡水喝，一般選的都是乾桂圓。乾桂圓，其實就桂圓曬乾之後的一種藥材，性質和鮮桂圓還是差不多的，也就是大家說的龍眼。乾桂圓泡水喝其實很常見，因為桂圓的好吃其實有很多，也適合大多數人。

桂圓又稱「龍眼」，性溫，味甘，含有豐富的維生素、礦物質、葡萄糖等。

有養氣補血，健腦安神的功效。

桂圓中含有的豐富鐵元素，能改善貧血；

富含的鉀元素、尼克酸等，對失眠、神經衰弱等，也很有好處。

它的滋補效果明顯，經常被用來幫助病後調理和產後恢復，很多中藥古籍中都有關於桂圓這一功效的記載。

紅棗

性溫，味甘，也是一味有很好滋補功效的食材。

它含有的豐富維生素B，可以促進血液循環，改善體寒癥狀；豐富的維生素C，還能起到抗氧化、抗衰老的作用。

紅棗中豐富的鐵元素，可以協助身體造血，對失血過多的經后和產後，都有很好的恢復作用。

每天堅持吃一些紅棗，滋補了氣血，自然可以氣色紅潤、皮膚有光澤。

一般家裡常用的紅棗是整顆的，需要煮久一點時間；或者可以把紅棗切開去核，這樣比較容易泡開。

枸杞

性平，味甘，可以滋補肝腎，富含的胡蘿蔔素，對保護眼睛很有好處。

長期食用枸杞，還可以調節免疫力、抗衰老、防輻射等，非常適合長期面對電腦的人群。

平時喝桂圓紅棗枸杞茶的時候，可以根據個人的體質、口味來做一些吃法上的調整和變化，以使功效更加好，口感佳。

桂圓紅棗枸杞茶本身就是一款非常好的補血補氣的佳品，對於陰虛的人群特別好，女性如果能經常飲用桂圓紅棗枸杞茶，那麼都是可以起到養血安神，舒肝解郁的功效。

大家在選購紅棗、枸杞以及桂圓的時候，應該要選質量比較好的，不能貪圖便宜就選購次等貨。貴有貴的道理，好的食材也一定會有比較好的品質。

乾桂圓的功效和作用

1、益氣補血，增強記憶。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。

2、安神定志。桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生以治療因造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓中含尼克酸高達2.5毫克(每100克)，可用於治療尼克酸缺乏造成的、腹瀉、癡呆，甚至精神失常等。

3、養血安胎。桂圓含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對於加速代謝的孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎作用。

4、抗菌，抑制癌以及降脂護心，延緩衰老的作用。桂圓肉可降，增加冠狀動脈血流量。對與衰老過程有密切關係的黃素蛋白——腦單胺氧化酶有較強的抑制作用。

【份量】一人份(一兩)

一、有虛火時：龍眼乾+鹽(用水燉半小時)無痰、咳嗽者適用