老中醫教你一招排黑便 ！一次5公斤， 排便一次到底！

人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，人們即使每天都排洩，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。

它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，

並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。 

宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病 症。 

有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸 內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。

體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。

長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌症。

宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上不排便。

毒素蓄積的後果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌！！

五個信號提醒你排毒

「便秘」

排便是人體排毒最重要的途徑，通常每天排便一次。如排便不規律，或有便秘的情況，甚至排便間隔時間多於3天，說明你的腸道內留有宿便。

糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現，甚至可誘發結腸癌。

清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導致腸道功能紊亂。

「口臭」

口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。

貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

解決口臭首先要多注意口腔衛生，養成飯後漱口的習慣；其次要調理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

「黃褐斑」

中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。

要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。

「痤瘡」

痤瘡最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊裡面的油脂排不出來，越積越多最後就形成了痤瘡。

西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關，中醫認為痤瘡多由過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內生而引起。

因此，預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合，不吸菸，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

「面色發暗」

每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。

中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。

當肺中毒素較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒；也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿蔔、百合等。

清除宿便的方法

1、堅持適度的運動鍛鍊

選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

2、要有愉悅的情緒

腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

3、排除宿便！輕鬆瘦五公斤

坐立瘦配方採用多種純天然植物精華促進新陳代謝，調節內分泌系統，

富含膳食纖維，會增加飽腹感，獨有的天然成分，重新啟動全身熱量循環，增加熱量消耗，消除體內多餘宿便和脂肪

因此要想治病就要把便道疏通

胃腸清除乾淨後，就會增加腸胃的吸收力，而且會使消化系統工作效率提高，營養吸收也跟著旺盛，這樣一來，即減了肥，疾病又會自然痊癒，身體也會日趨強壯。

科學證明有機咖啡因可以清楚腸道與肝膽毒素，促使谷胱甘肽酶的分泌，保肝護肝，清楚自由基。妤潔美業用最專業的排毒方式讓夥伴們體內清如水，體外顏如玉！

很多現代人的身心都處於亞健康狀態，疲勞、上火、腸胃不適、痤瘡、感冒、心情抑鬱……不時地侵擾我們的身體。有可能，我們的身體需要排毒了。

在週日的大好時光，生命君特別送上「史上最全身體排毒攻略」，讓你利用休息時間，好好為身體排個毒！

男人也需要「排毒」

男性更需要排毒主要有這樣幾個原因，

一是男人更容易有吸菸、喝酒的習慣；

二是工作應酬多，作息不規律，經常在外面吃油膩的東西；

三是某些環境惡劣的工作多由男性承擔，因此吸入體內的毒素較多；最後，男性與女性的生理結構不同，缺少生理週期、眼淚等排毒途徑，所以，男性更需要排毒。

教您用食療方式 改善宿便

一、蜂蜜香油湯

原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。

做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益氣潤腸，用於氣陰兩虛引起的便秘。

二、蘇麻粥

原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。

做法：上述三種原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。