經常熬夜的人一定要多吃這4種水果，尤其是女生，肝臟一天比一天健康！

“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。

很多年輕人經常會熬夜 ，但是經常熬夜的話不僅影響健康，還會讓皮膚變差，比如皮膚變得油膩、毛孔粗大、皮膚粗糙 、長黑頭 、長痤瘡 和色斑 等。建議經常熬夜的朋友通過飲食來改善自己的膚質 ，效果還是比較好的。那麼，熬夜吃什麼對皮膚好呢？

隨著進擊的發展，許多工作崗位的勞動量加大，需要長期從事體力工作或者加班熬夜，導致身體機能被大量損耗，常常感覺疲憊，工作壓力大等情況。如果出現了工作勞累，除了適當休息以外，還可以通過進食水果舒緩身心，幫助緩解疲勞。下面就來瞭解一下工作太累適合進食哪些水果，有助於緩解身體壓力？

1、香蕉最適合工作壓力大的人食用，因為香蕉中含有特殊物質，進食之後可以令人的心情保持愉悅，可以舒緩工作壓力，保持身心健康。另外，香蕉還是不可多得的健康水果，進食之後有潤腸通便的作用，長期久坐不動的工作者缺乏運動，容易便秘，可以通過進食香蕉減輕壓力，還可以幫助消化，及時排便，將身體毒素排出體外，有助於身體健康。

2、蘋果適合每天進食，俗話說得好，一天一個蘋果，醫生遠離我。這句話的意思表明蘋果含有大量營養物質，進食之後可以有效提高人的免疫能力，對於工作勞累的人十分適合，長期工作繁忙會導致身體出現小毛病，容易抵抗力低下，患上多種疾病，進食蘋果可以舒緩壓力，同時提高免疫能力。

3、柳丁味道酸甜，含有較多的維生素C，能夠避免皮膚受到陽光的侵害，長期處於戶外工作的勞動者，容易在陽光的照射下皮膚受到損傷，常常感覺工作勞累，身體機能下降，可以通過進食柳丁有效舒緩壓力，補充多種營養物質。另外柳丁中特有的果膠物質以及纖維素可以緩解便秘，有清腸通便的作用。