日本專家教你「只要趴著」做一個動作，肚子裡「宿便全清空」還改善身體毛病！

便祕真的是一大困擾，宿便累積太多讓小腹看起來都大大的，看起來很難看。

更重要的是，體重瘦不下來啊！根據統計，中等身材的成年人身體裡有3到6公斤都是「大便」，而肥胖者的重量更是落在7到11公斤！

宿便對身體有什麼影響呢？

當宿便待在體內的時間過長，毒素會在體內聚集，不但讓下半身的腹部肥大，還會讓皮膚變得粗糙、長痔瘡、身體水腫、難以入眠、長色斑及皺紋、黑眼圈加深等問題。

想要讓自己變得美麗，就要先學會將體內毒素排出！

兩個方法測試你有沒有宿便

1.吃紅色火龍果

大家都有過這樣的經驗吧？吃了紅色火龍果，手指、牙齒、任何有碰到火龍果的地方都變成紅色，甚至連拉出來得便便都是紅色的！如果吃完紅色火龍果，隔天你發現你的大便沒有帶著一點紅色，那你要注意啦，你的肚子裡有宿便喔！

2.檢視自己的生活習慣，以下10種不好的生活習慣，你中了幾種呢？

(圖片來源  台視 幸福一點通)

現在有一個清除宿便的好方法，讓你輕輕鬆鬆就能將體內的垃圾都清出去。 

日本專家分享一個方法，讓我們一起排出宿便，一起變瘦吧！

方法一  刺激小腸蠕動

每天趴著10分鐘，刺激小腸蠕動 ，將腸道裡的廢物排出。

★不過要注意，人類小腸要空腹8個小時才會開始蠕動，建議在睡前做這個動作，確保小腸有8個小時的空腹時間。