肩頸一直都很僵硬「9 個動作解救你的肩頸」每個低頭族的福音，順便省下按摩費用
如今有些人，無論在街頭、辦公室，還是乘坐各種交通工具，無時無刻刷手機有木有？別看了，說的就是你！常年低頭，頸椎病不期而至有木有？10個動作，每天10分鐘，保護自己的頸椎，快快學起來，要健康不要找借口！
這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，舒緩為主。
1.雙掌擦頸：用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏後頸，然後換右手，有助於頸部放鬆。
2.頭部左顧：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
Advertisements
3.前後點頭：把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒，做兩個8拍。
4.舒肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
5.頸項勁力：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。
