6個清腸動作，每天拍5分鐘，排宿便、瘦肚子、腸道無便真輕鬆

人身體中有一種物質是要排出體外的，它就是體內垃圾，身體毒素，食物殘渣--宿便。如果體內有宿便，容易導致毒素的堆積，毒素垃圾二次吸收，從而就會影響白皙、紅潤的膚質，情況嚴重的甚至會引發疾病。因此，我們在平時的生活中究竟怎麼做，有什麼簡單有效防治的辦法呢？每天拍打5分鐘，宿便全排空！拍多了排2次，腸道無便真輕鬆。

身體裡竟然藏有這麼多毒素

堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。

很多女性想通過瑜伽的練習，來改善自己的身體狀況，讓自己變得更加光彩照人，而做到這一點的前提，就是先排除體內的毒素，因為排毒才能養顏！

你知道自己的體內到底存留了多少毒素嗎？有以下幾個徵兆，就要注意啦：

1、舌苔發黃、口臭，好多人都感覺「吃不飽」，胃要排毒；

2、面部長斑、白帶增多，脾要排毒；

3、面部或者身體水腫、疲倦感增加，腎臟要排毒；

4、潰瘍長在舌頭，心臟要排毒；

5、指甲表面有凸起的棱線，或向下凹陷，肝要排毒；

6、下巴出現痘痘，小腸要排毒。

瑜伽可以「清洗」腸胃

瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通過長時間連續飲用淨水，做出不同的運動姿勢，使水由口腔開始順消化道一次清洗胃、十二指腸、小腸和大腸，然後從肛門排出體外，所以，經常採用瑜伽方法，可以起到「清洗」腸胃的效果。

採用瑜伽運動的方法，宜在早晨空腹進行，早餐5-7點是消化活動的旺盛時間，有利用清腸胃。

你可以這樣開始：清晨，空腹，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。然後選擇做以下的瑜伽動作。

1、仰臥抱膝式

有助於按摩腹部器官，有效地調節消化和新陳代謝，還能緩解便秘，腹脹和多餘的氣體，助你排毒。

做法：平躺，彎曲雙膝並抱於胸前，緩慢地深深地呼吸，手抱膝向下慢慢給腹部施加壓力，保持1-2分鐘。