每天喝一杯咖啡有4大好處，但奉勸大家：這3種人「最好別喝」！

咖啡，不得不說是現如今最流行的一種飲品；苦澀且濃醇，口味繁多，頗受大家的喜愛；針對於大多數人喜愛的飲品，飲用對於身體會有怎樣的作用？另外，無論是食物還是飲品，適量才會靠譜，過量定會給身體增添負擔，如何飲用相對會健康一些？

經常喝咖啡，可以攝入哪些比較有用的物質？

咖啡中所含的營養物質相對較多，咖啡因、多酚類化合物、類黑色素、葫蘆巴鹼等物質都在其中。

清除身體中的自由基物質，增強身體的抵抗力：

咖啡中含有一些多酚類化合物，其主要成分是綠原酸，根本而言是一種羥基肉桂酸，這種物質有一定的抗氧化作用，如果經常適量飲用咖啡具有適當的清除自由基的作用，對於身體有著不錯的作用。

對於腸道微生物也存在較為積極的作用：

適量攝入咖啡可以起到適當改善腸道微生物環境的作用，從而就可以改善宿主菌種的種類、分佈以及其相應的含量，比如說您熟知的雙歧桿菌，從而就可以改善腸道內的環境，起到積極的作用；另外對於提高身體的抗炎症能力也有積極的作用。

喝咖啡，您要知道這幾件事：

咖啡，喝對才能更健康：

首先，咖啡可以喝，但是一定要選擇靠譜的咖啡，建議您各位選擇最簡單的煮制咖啡，拒絕飲用磨製、烤制或者最廉價的速溶咖啡。

喝咖啡，請注意「限量」：

很多人把喝咖啡當成了一種嗜好，甚至有些人一天內居然會喝到10杯，但其實咖啡飲用過多無疑會給腎臟增添較大的負擔，每日攝入咖啡因的劑量不建議超過250毫克；建議咖啡的單日飲用量不超過5杯。