入伏後多吃5種「扶陽」食物！三伏天把握時機「夏養陽」排掉寒濕氣 做好「冬病夏治」身強體健
進入伏天後，一年中最熱的日子也就來了，雖說「入伏」不是二十四節氣之一，但大家對於「入伏」還是比較在意的 。「伏」有潛伏的意思，進入伏天陰氣要受陽氣所迫，藏伏於地下，而此時陽氣鼎盛，在這個時間段里，不但氣溫高，空氣的濕度也會很高，不少人在這樣的天氣里吃不好、睡不實，讓人感到特別不舒服，因此常常出現「一夏無病三分虛」的情況。
入伏後，暑熱驕陽，體內陽氣容易通過出汗等方式損耗，因此民間常有入伏「扶陽」的說法，在《黃帝內經》中有記載，「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運當以日光明，是故陽因而上衛外者也」，意思人身上的陽氣猶如天上的太陽一樣重要，而人體有抵禦外邪的能力，原因就在於陽氣充沛，所以保持夏季的陽氣充足，對於身體健康尤為重要。
俗話說 「春夏養陽，秋冬養陰」，夏季飲食要遵循「夏養陽」的原則，不貪涼、不傷陽，平時多喝水，少吃冷飲生食，多吃一些益氣溫補的食物，增強體質，使濕熱之邪無隙可乘，明日入伏，不管有錢沒錢，以下這5種「扶陽」食物要多吃，順應時節安度伏天。
一、生薑
冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方，這可是老祖宗留給我們的「大智慧」，薑既是一種調味品，又是一味很好的中藥，味辛性溫，有促進血液循環，生髮陽氣的作用，入伏後天氣更加炎熱，人們在過度貪涼後，很容易損傷身體表面的陽氣，此時建議大家吃些生薑，平衡身體內外的陽氣，這樣身體自然越來越健康。
一方面生薑能促進人體排汗，趕走體內堆積的寒氣和濕邪，另一方面三伏天多數人容易出現食欲不振、胃口不佳的情況，而生薑的薑辣素有助消化的作用，對於夏季防暑有一定益處，因此夏季吃薑大有好處。不過生薑自帶的辛辣味道，直接生食有些難以下咽，可以將生薑搭配紅棗、枸杞煮水，稍加煮至淡紅色即可，味道佳效果好，讓身體進入一個良性循環，才能平安度過夏天。
二、茴香菜
茴香菜也稱為「茴香苗」，是藥用植物茴香的莖葉，嫩葉可做蔬菜食用，而果實則做調料使用，也就是我們常說的小茴香。一般綠色的蔬菜大多偏涼性，但茴香苗卻是溫性的蔬菜，對於體質虛寒，平時比較怕冷的人，吃茴香可以驅寒養陽，是夏季不錯的「扶陽」蔬菜。
茴香苗自帶濃郁的芳香氣味，炒食、涼拌、包餃子都十分美味，特有的茴香油還能夠刺激我們的身體分泌消化液，從而起到健胃、消食的作用，夏季可用少許杏仁搭配茴香苗涼拌，增強茴香的功效，吃起來也更加清新可口，夏季在家做菜時，也可以加入少許小茴香，既調味又滋補。
三、羊肉
三伏天在飲食方面強調順時而養，重中之重就是養護體內的陽氣，在《本草綱目》中有記載「羊肉味甘、性溫，能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷」，因此在一些地方，三伏天有吃羊肉的習俗，當地有「伏羊一碗湯，不用神醫開處方」的諺語，並稱其為「伏羊節」。
三伏天是一年中最熱的時候，此時人們喜愛吃生冷的食物，體內存積過多的寒氣，陽氣自然會損傷，而夏季的羊肉味道醇厚，膻味小，伏天一碗羊肉湯下肚，以熱制熱，渾身通透淋漓，祛除寒氣、滋陰補陽，對身體確實有一定的好處，不過伏天吃羊肉，要注意「降火」，在烹飪時盡量選擇清燉的方式。
四、黃鱔
民間常有「冬吃一支參，夏吃一條鱔」的說法，入伏後暑氣蒸騰，人體出汗多、消耗大，常常昏昏沉沉，疲憊不堪，而黃鱔溫補味甘，對滋補身體十分有益，尤其是入伏後的黃鱔壯而肥、鮮而美，肉質豐腴，營養也是最為豐富的，所以千萬不要錯過品嘗黃鱔的最佳時間。
黃鱔性溫，屬於「扶陽」食材，在烹飪時最好選擇性平食材與黃鱔搭配，陰陽平衡才更達到最佳的滋補效果，因此不宜加入過多溫補性強的食材，如辣椒、花椒等，容易上火。
五、荔枝
一顆荔枝三把火，眾所周知，荔枝屬於溫性水果，李時珍在《本草綱目》中記載「荔枝炎方之果，氣味純陽」，荔枝吸足了春夏之陽氣，對於體弱虛寒的人來說，夏季適當地吃些荔枝還是很受用的，不過稍微微有點虛火的朋友，可能會被荔枝的「陽氣」帶偏，此時就可以拿一些荔枝殼洗乾淨來泡茶喝，在滋補陽氣的同時一點都不擔心上火。
這裡說的「夏養陽」指的是溫和助陽，不是一味的溫熱大補，在滋補的同時注意分寸和法度，如吃羊肉黃鱔時宜清燉，忌煎炸烤以及放過多辛辣的調味料。另外入伏後應注意飲食衛生，三伏天溫度高，食物更易變質腐壞，如聞到異常氣味，該丟掉的千萬不要捨不得，以免因小失大，吃了影響身體健康。
三伏天來了！醫生：把握時機，一舉排掉體內寒濕氣
2021年三伏天時間表
初伏：7月11日至7月20日
中伏：7月21日至8月9日
末伏：8月10日至8月19日
伏，標誌著一年裡最熱的時期，俗語說「熱在三伏」，全年中，溫度最高、濕度最大的日子都在這40天內，所以這也是一年中人體最脆弱的時節，一不注意，疾病就會扎堆找上門。
不過在中醫眼中，這也是冬病夏治的最佳時機，趁著陽氣生髮之時，驅寒辟邪，撫養陽氣，效果棒棒噠。
來教大家如何健康度過難熬的三伏天。
最熱不過三伏天，這些疾病要預防///
@2021 7.10
中 暑
三伏天溫度過高，太陽暴曬，就容易引發中暑，嚴重還可能導致熱射病，使人出現昏迷、意識障礙、甚至死亡。
腸 胃 病
天氣一熱，大家就喜歡貪涼，但恰恰涼的東西會刺激胃腸道血管引起急劇收縮，造成胃腸功能紊亂，引發腸胃病。
心 腦 血 管 疾 病
夏天開空調造成室內與室外氣溫相差太大，若頻繁出入房間，忽冷忽熱使腦部血管反覆舒縮，容易引發心腦血管疾病，尤其是本身患有心腦血管病的中老年人。
感 冒 發 燒（熱 傷 風）
夏季過度貪涼或忽冷忽熱，極容易導致夏季感冒，就是俗稱的「熱傷風」。
面 癱
夏天大汗後貪涼，使用空調、風扇不當，溫度突然變化，就容易對面部神經造成刺激，引發神經管功能性障礙，也就是面癱。
三條養生建議，一起健康過三伏///
@2021 7.10
雖然三伏天「危機四伏」，但劉羅冀醫生表示，只要做好預防，大家都能健康度過這40天。
起居調整——保證充足睡眠
夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起床，午飯後需要小憩，30分鐘為宜，每天保證充足的睡眠。
每天晚上可以洗一次溫水澡，但切記不要在大汗淋漓時，立刻用涼水沖洗。
室內外溫差不超過7攝氏度，避免空調、電扇直吹。夜晚睡眠時，應關上電風扇和空調，並蓋好腹部。
夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人生病。
飲食調整——切記不要貪涼
三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物，例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
盡量少喝冷飲，特別是吃飯時。性寒的水果不可多吃，比如西瓜，食用後可以用薑茶之類的溫性食物以平衡其寒性。
要注意補充水分，老年人要做到「不渴時也常喝水」，可以適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料。
運動調整——有氧運動為佳
夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，運動方式盡量選擇慢跑、瑜伽、散步等有氧運動。
當出汗過多的時候，可以適當飲用鹽開水，切記不能運動後立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發寒濕麻痹症等一些疾病產生。
除了以上三點外，劉羅冀醫生還提醒大家：
由於開空調的原因易導致室內外溫差較大，所以容易造成心腦血管疾病，因此有心腦血管疾病的人，「保駕」藥物要有備無患。尤其是有中風史的病人，當出現頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等癥狀時，一定要去及時到醫院就診。
用最熱的天，排最寒的氣///
@2021 7.10
依據中醫學「天人相應」、「冬病夏治」、「春夏養陽」等理論，利用全年最熱的三伏天，在人們體內陽氣最盛、肌膚腠理開泄、經絡氣血流注最為旺盛的時機，來排除體內的濕氣、寒氣，可以達到標本兼治的作用。所以，三伏天也是排出體內寒氣最佳時期。
在此期間我們可以採用以下方法排除身體寒氣：
葯 浴
夏季是泡葯浴的一個最佳時機，在夏季藉助天時地氣，結合泡葯浴將人體毛孔快速打開，把長年沉積在體內各處的積寒通過汗液驅趕出體外，達到根治的目的。
艾 灸
中醫講：「陽光普照，陰霾自散」。
艾的熱力不同與其他任何物體散發的熱力，與人體的元氣之熱力相親近，溫暖、舒暢、通透......
艾灸的純陽加上最旺的天時陽氣，一起注入體內，以達到散發體內的風、寒、濕邪氣，這些邪氣都是致病的罪魁禍首。
三 伏 灸
三伏灸是一種傳統中醫的外治法，是在夏天特定的農曆日期，通過將特殊調配的藥物貼敷於特定的穴位，經由中藥對穴位產生微面積化學性、熱性刺激，逼走人體的寒濕，預防和治療冬天易發作的某些疾病。
三伏灸的適用範圍很廣泛，其中主要包括：
呼吸系統疾病：如支氣管哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、各種慢性咳嗽，反覆感冒等。
疼痛類疾病：如風濕及類風濕引起的各種頸肩腰腿痛等。
婦產科疾病：如痛經、月經不調、體質虛寒等。
消化系統疾病：如慢性胃炎、胃腸功能紊亂、消化不良、慢性腹瀉、脾胃虛寒證等。
以及其他如腎虛、四肢冰冷、脊背發涼、體虛易感冒、免疫力低下及亞健康人群都有很好的預防和治療效果。
2021年三伏灸具體時間：
初伏灸：7月11日-7月20日
中伏灸：7月21日-8月9日
末伏灸：8月10日-8月19日