減重秘訣75210！中年男子「過重罹脂肪肝」還有糖尿病 靠一招「半年全逆轉」感嘆：1顆藥都沒吃
天氣變熱後，只要一出門就狂流汗，搞得皮膚黏膩不適，這也大大降低大家外出運動的慾望，然而現在有一運動在家就能輕鬆做到，成為中老年人的運動新寵兒。看似簡單的運動減脂效果卻超好，日前一名47歲男子不但靠它半年甩掉12公斤，還成功逆轉脂肪肝與糖尿病，驚喜直呼：「1顆藥都沒吃！」減重密碼也大方公布是「75210」！
圖/翻攝自 醫師好辣 YouTube
根據《中時新聞網》報導，近年來「超慢跑」風靡日本又紅到台灣，適合銀髮族和上班族，屬於溫和的居家運動，但也有人好奇，超慢跑的速度那麼慢，為何不靠走路、快走就好呢？對此，減重醫師蕭敦仁在節目「醫師好辣」透露，超慢跑1小時雖然只有4公里，但卻能消耗比走路、快走多2倍的能量，不但能燃脂，還能降三高、提升代謝力。
圖/翻攝自 TVBS
緊接著醫生分享成功案例，表示曾遇過一名47歲男子來找他看診減重，身高170公分以上身形圓潤，檢查後發現他除了肥胖外，肝功能GPT指數很高，有脂肪肝問題，就連血糖也飆到165mg/Dl，通常超過126mg/Dl就是糖尿病了！
圖/翻攝自 醫師好辣 YouTube
為了不讓病情惡化，醫師建議他：「想減重的話就是少吃與做超慢跑！」建議他注意飲食外，每天超慢跑1個小時，該名患者乖乖照做半年，成功從83公斤瘦到71公斤，不僅脂肪肝不見了，肝功能也變好了，血糖降到95mg/Dl，更令人驚喜的是，這期間患者1顆藥都沒吃，只是一心想減重就能獲得奇效，逆轉脂肪肝與糖尿病，整個人也變得更有朝氣。
圖/翻攝自 醫師好辣 YouTube
針對超慢跑的好處，醫師表示它很便利，隨時都能動起來，甚至趁著看電視的廣告時間，都能起來跑一跑，比去外面走路消耗的熱量還多！提及減重的小秘訣，醫師提醒大家：「口訣75210！」每天至少要睡7小時，因為睡飽會讓食慾下降，飲食方面每天都要3蔬2果，每天下班回家在電視前要小於2小時，一天要運動1小時，最後，想喝0卡飲料喝茶或水都可以，值得注意的是，若是無糖豆漿，可別被無糖二字欺騙，豆漿100c.c約有43卡熱量，喝的時候記得要將熱量算進去。
來源/ YouTube
一天運動只要1小時，超慢跑好處很多啊～