更年期好慌亂！張艾嘉「山洞靜坐禪修」學會放寬心　跟兒子起衝突「卻越吵感情越好」

至於第二次的靜坐時間，張艾嘉則安排在下午的4-5點，因為非常享受在夕陽中靜下心來的感覺，或以通常一坐就是幾個小時，到晚上8、9點甚至10點！

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至於讓許多人好奇不已的「靜坐都在想什麼？」張艾嘉笑說：「很亂！」因為她就是放空腦袋，「讓念頭自然的來、自然的走，不要求腦子要專注的想著某個東西」，說著說著張艾嘉還分享了超覺靜坐快速進入狀況的訣竅，是透過反覆念一個聲音讓自己靜下來。

這些年，張艾嘉除了學會靜心、放慢生活步調外，她對「溝通的重要」也深有感觸，「其實很多誤會跟不開心都來自於缺乏溝通...」並且還以自己和兒子Oscar的相處為例，過去一直很想跟孩子當朋友，卻不知道如何拿捏「麼時候開始要變成他的朋友、什麼時候又應該是他的母親。」

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好在，當每次親子間發生爭吵，母子倆最後都會坐下來好好地談，為什麼會吵架，在彼此都把自己心裡的話說出來之後，其實事情也就過去了。對此，張艾嘉也表示，其實有時候親子之間的衝突就是一種溝通，但她也特別提醒，千萬不要因為對方是親人就口不擇言，「我們常常對自己最親的人是最苛刻、最理所當然的，所以有時候講的話也是最難聽的，或是忘記要對他們照顧。」

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最後，張艾嘉自豪地說，這些年因為心態上的轉變，讓她有種越回越年輕的感覺，「靜坐讓她丟掉內心垃圾，多出空間吸收新想法，而非一味認為自己什麼都已經知道，把自己限死。」心態保持年輕開闊，整個人自然也會展現出別樣的青春活力！

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張艾嘉的觀念真的好棒！很值得學習效法看看～