隨著年紀增長，會慢慢感受到身體的健康狀況產生變化，尤其是每天都要使用到的關節、骨頭感受最為明顯！其實骨頭的質量和密度，會在30歲後慢慢下降，如果不從年輕時好好保養，一旦流失速度加快，就會造成嚴重的骨質疏鬆...

(圖片來源：華人健康網)

根據《三立新聞》報導，中醫師郭大維在臉書粉絲專頁中表示，當骨質流失的速度變快，就容易感覺到關節和四肢痠痛、下肢無力，發生骨折的機率也會大大提高，而醫師認為「預防勝於治療」，趁著疾病還沒發生之前，好好看顧骨頭健康才是最重要的。

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而醫師建議，想要儲存骨本就要從日常生活中下手，平常可以多外出活動曬太陽，刺激骨質的合成和生長，另外像是飲食調整更是重要的一環，可以從以下幾點去注意：

1、補充高鈣質、高蛋白質食物

骨骼健康與鈣質密不可分，可以多多攝取牛奶、黑芝麻、起司、雞蛋、豆漿等食物。

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2、減少會讓鈣質流失的習慣

建議少喝咖啡、可樂和酒，而高糖、高鹽的飲食，除了會讓骨質流失，也會導致新的骨骼無法順利製造，所以飲食也要盡量以少糖、少鹽為主。

(圖片來源：Etoday健康雲)