為什麼全世界日本人最瘦？因為他們做到了這 3 點

日本的義務教育階段，都要求在學校吃飯，要麼學校有食堂自己做，要麼委託飲食中心。

學校由營養師制定菜譜，還需要有教師資格證的營養師，制定飲食目標。

所謂「飲食目標」，就是把菜譜也當做一種教材。學校要通過吃飯，教會學生正確的主食 + 主菜 + 副菜的搭配結構，以及不同食材的營養特點，讓學生從小有對食物的愛惜之情，和挑選健康食物的能力。

日本 4% 的胖子哪來的？

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1. 交通便利的地區，肥胖率高

日本男性肥胖率最高的長崎縣，因為有 80% 的道路是坡路，所以到處都設有免費電梯，所有人都可以使用，減少了運動量。而且，長崎縣居民喜歡甜食，想不胖也挺難的。

2. 飲食歐美化

比如沖繩縣，雖然有著歷史悠久的沖繩料理，但是隨著戰後的發展，飲食習慣逐漸歐美化，油脂類攝取偏多，導致沖繩女性肥胖率很高。

3. 生活節奏快、壓力大

比如東京地區，人們的生活節奏要快得多、壓力也大得多，生活習慣也不那麼的健康，街上能看到的胖子還是不少的。

4. 奇葩減肥，越減越肥

受到主流流行文化和社會輿論的影響，日本女性也以瘦為美。應運而生的奇葩減肥產品、奇葩保健品、奇葩減肥大法很多，但這些方法不僅起不到減肥的作用，反而還可能傷害身體。

當然，日本人瘦不單單是因為他們的飲食比較健康，還包括生活作息、運動習慣、人種特點、全人口年齡構成等個人或社會多方面因素。

但是健康的飲食的習慣，能幫助減肥和維持健康的體型是毋庸置疑的。所以，他們好的習慣，咱們還是該學習的，取其精華，棄其糟粕。

總結一下，就是：

• 飲食清淡，改掉重油重鹽重糖的壞習慣。

• 飲食多樣，注重營養和色彩搭配，吃得健康還開心。

• 飲食教育，從小學習飲食健康的重要性，愛惜糧食，愛惜健康。

• 小口慢吃，享受美味的同時還能減輕胃腸的消化負擔。

• 適量運動，不僅能減肥，還能幫助減輕壓力。

都記住了吧，不要忘記 分享給身邊的朋友哦，拒絕超重肥胖，一起享受健康生活。