有時候一早起床會發現，脖子只要動一下就痛的受不了！相信這是許多人都有過的「落枕」經驗，大部分人會認為是因為晚上睡姿不正確，或是枕頭的高度出了問題，不過有醫師指出：「落枕與白天姿勢不良有關。」且天氣冷的情況下會更容易發生！

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根據《聯合新聞網》報導，聯新國際診所院長「林頌凱」表示，落枕其實就是單純的「肌肉拉傷」，會因為長時間歪著頭工作、看電視甚至是開車，造成脖子血液循環不良，引發頸部肌肉的發炎反應，而在睡覺期間，會因為長時間沒有活動，讓發炎症狀更累積，才會讓人在一早起床就明顯感到脖子疼痛。

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醫師進一步分析，其實比起晚上睡覺的臥室，平時在客廳更容易發生落枕的現象，尤其是看電視看到睡著的情況下，不良姿勢加上高低不一的小抱枕、沙發墊，都非常容易發生落枕情況！對於經常苦於落枕困擾的人，醫師建議可以透過3點來預防。

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1.避免白天坐姿、站姿不良

2.做好頸部保暖，避免肌肉受寒緊繃

3.養成運動習慣，增加全身血液循環

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