減肥族必收藏！39道「減脂食譜」跟著吃「讓你一個月瘦5公斤」又瘦又漂亮
〖蔥香法棍培根〗：
①蔥香法棍烤箱170度烤5分鐘加熱；
②煎培根和雞蛋，放到法棍上，完成。
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〖香煎牛排〗：
①前一天晚上化凍，正反面撒海鹽、黑胡椒，壓了兩粒大蒜（我是大蒜愛好者）一起腌制20分鐘；
② 平底鍋淋一點橄欖油，中小火煎至自己喜歡的熟度。
〖烤南瓜〗：
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①南瓜切大塊，表面淋一點橄欖油，撒海鹽、黑胡椒；
②入烤箱200度烤30分鐘，完成。這樣烤出來的南瓜非常軟糯，海鹽和黑胡椒勾出更多南瓜的香甜，真的太好吃了！
〖黑椒鹽烤蝦〗：
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①大蝦去蝦線，剪掉爪子鬍鬚和嘴巴，避免扎嘴；
②加薑汁、料酒、鹽、黑胡椒腌制20分鐘；
③入烤箱200度烤20分鐘。
〖青醬意麵做法〗：
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① 菠菜取葉子焯水；
②放入料理機中，加牛奶攪拌成醬狀；
③ 意麵煮熟，拌勻醬汁，加爆香的蒜蓉、鹽、黑胡椒調味，因為減脂沒加淡奶油，味道略差一點。
〖酸辣蕎麥麵做法〗：
①調料汁：碗里加2勺香醋、1勺生抽、一點糖、一點鹽、一勺蒜蓉，倒入純凈水攪拌均勻；
②蕎麥麵煮熟撈入碗里；
