今晚一覺到天亮！「常吃10種水果」讓失眠遠離你
還在為失眠問題所困擾？不如給自己來個長期的「水果療法」！ 改善睡眠品質的同時，還能夠滋補美容，如此一舉多得的好事，還不快一起來試試~ 一、葡萄：美容的安眠藥 在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示著我們即將入眠。研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠有改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。
二、香蕉：快樂的安眠藥 說起香蕉，其潤腸通便的功效，想必大家都不陌生。疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。 而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質能夠讓人遠離憂鬱情緒，保持愉悅的心情入眠。
香蕉中還含有20%以上的糖質，可以有效幫助提升睡意。 生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶，睡前一起服用進行調理，可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。
三、紅棗：健脾的安眠藥 紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。
紅棗對脾髒有很好的保健功效，幫助補脾益氣的同時，自然會起到安神助睡眠的作用。 我們可選擇在晚飯後，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此便可加快入睡時間。
奇異果被譽為水果之王！它還含有其它水果中極為少見的鈣質，其鈣含量幾乎高於其它水果，多吃還能補充鈣質，更具有穩定情緒作用。研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！
七、橘子：補腦的安眠藥
橘子是維生素非常豐富的水果，其中富含大量的維生素C和鐵，能夠有效緩解壓力，促進睡眠的同時還有補腦的功效。
草莓不但可以幫助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而無法入睡的朋友，可以將草莓榨汁，睡前來一杯，對安神助眠有奇效。
可以將桂圓早晚搭配著吃，療效更加，早晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用桂圓10個左右，便可生血益氣、護膚養顏，治療心悸失眠，尤適用於女士。 願大家從此告別失眠問題～～一覺到天亮！