比慢性病還嚴重！醫師曝「3成老年人有肌少症」致命率高 6大症狀「小腿大小是關鍵」：別輕忽
當人體到了30歲，骨頭密度和肌肉量都會到達最高峰，之後便會開始慢慢下降，而骨質疏鬆的問題已經被許多人關注，不過肌肉量的流失卻容易被忽略，醫師特別提醒大家，因為肌肉流失所導致的「肌少症」，同樣是會影響生活的疾病，且因為現代人習慣久坐少動，甚至出現了年輕化的趨勢！
(圖片來源：東森新聞雲)
根據《三立新聞網》報導，研究發現目前台灣約有3成的老年族群存在肌少症的問題，萬芳醫院骨科醫師陳昱斌表示，當肌力快速退化，會使人容易站不穩、跌倒，再加上骨質疏鬆的症狀，就非常容易導致骨折受傷，嚴重還有可能致命，千萬不可等問題發生才來注意。
(圖片來源：東森新聞雲)
醫師提醒到，對中高齡族群來說，肌少症的威脅不比其他慢性病來的低，一旦受傷臥床失去生活品質，身心健康狀況都會受到影響，如果發現出現以下5大症狀，就要進一步到醫院檢查肌肉含量、進行相關復健。
1、行動吃力
2、走路遲緩、經常跌倒
(圖片來源：中時新聞網)
3、體重無原因減輕
4、雙手握力下降
5、小腿過細(男性小腿圍小於34公分，女性小於33公分)
此外，也可以透過居家的檢測方法，來了解自己是否為肌少症的高危險族群：
(圖片來源：聯合報)
除了多多注意身體狀況，其實也能主動出擊，預防肌少症找上門！透過輕量級的運動，慢慢訓練上半身的核心肌群和腿部肌肉，一周只需要做個2、3次，持續下來就有不錯的訓練效果，平時沒時間運動的人，快跟著醫師用一張椅子完成訓練吧！
(影片來源：ETtoday健康雲)
偶爾訓練肌肉，不只可以有好看的線條還能防止肌少症發生！上了年紀最怕就是行動不便了，一定要提前預防才能好好享受生活～
資料參考：《三立新聞網》、《聯合新聞網》