好吃又健康！冬天必吃「10大高鉀食物」 吃了對腸胃好：防中風
人體缺少鉀元素影響巨大，尤其是對於上了年紀的老年人而言。
身體心腦血管功能下降、運動功能下降，身體開始出現各種各樣的問題，缺少鉀元素的弊端開始顯現。
缺少鉀元素，人體內腸胃蠕動開始變得緩慢。
對於上了年紀的老年人而言他們本來腸胃消化能力就開始弱化，一旦腸胃蠕動緩慢那無疑會加重這一情況。
腸胃消化功能下降，他們對食物的消化和吸收能力也開始下降，最終身體所獲取的營養成分越來越少，這就是惡性循環。
鉀元素還能夠保障人體心率正常、心腦血管正常運行，更為重要的是能夠預防中風的發生。及時補充鉀元素能夠延緩肌肉老化、增強身體素質。
十大高鉀食物，好吃又健康
一、馬鈴薯
馬鈴薯那可是餐桌上的常客。原產於南美洲安第斯山區，後來傳遍了全世界。馬鈴薯的做法那可多了去了，炒馬鈴薯絲、燉馬鈴薯塊、炸薯條，怎麼弄都好吃。口感嘛，軟軟糯糯的，還帶著點甜味。而且馬鈴薯價格實惠，營養豐富，含有大量的鉀元素，多吃點對身體好哦！
二、香蕉
香蕉就不用多說了吧，大家都很熟悉。這黃黃的小果子口感軟糯，香甜可口。據說香蕉最早是在東南亞地區被發現的，後來慢慢傳播到了世界各地。
香蕉不僅好吃，還特別方便，隨時隨地都能來一根。它的鉀含量那也是相當高，對於那些經常運動或者容易疲勞的人來說，吃根香蕉，補充點鉀，立馬元氣滿滿。
三、菠菜
大力水手為啥那麼厲害？還不是因為吃了菠菜！菠菜可是個好東西，它的發源地說法不一，但不管咋樣，吃菠菜的歷史那可是相當悠久。
菠菜可以清炒、做湯，還能涼拌。吃起來口感有點滑滑的，味道很鮮美。菠菜中的鉀元素含量也不低，多吃菠菜，讓你也像大力水手一樣強壯。
四、地瓜
地瓜可以烤著吃、煮著吃、還能做成地瓜乾。烤地瓜那香甜的味道，簡直讓人慾罷不能。地瓜口感軟糯，甜甜的。它含有豐富的鉀元素，而且膳食纖維也很多，吃了對腸胃好。
五、大豆
大豆可是個寶，能做出各種各樣的美食。豆漿、豆腐、豆皮，都是咱常吃的。大豆的起源可以追溯到古代，老祖宗們早就發現了大豆的好處。
大豆可以煮著吃，也可以炒著吃。口感有點硬，但是很有嚼勁。大豆中的鉀元素含量也很高，同時還富含蛋白質，營養豐富得很。
六、橙子
橙子酸酸甜甜的，味道可好啦！橙子原產於東南亞地區，現在各地都有種植。
橙子可以直接吃，也能榨成橙汁。橙子的口感多汁，酸甜適中。它的鉀含量不低，而且還含有豐富的維生素 C，多吃橙子，讓你的皮膚白白嫩嫩。
七、蘑菇
蘑菇的種類可多了，什麼香菇、平菇、金針菇，都是美味。蘑菇的起源也很古老，據說在地球上已經存在了很長時間。
蘑菇可以炒著吃、煮湯，還能烤著吃。口感鮮美，有嚼勁。蘑菇中的鉀元素含量也比較高，而且低脂肪、低熱量，吃了也不用擔心長胖。
八、花椰菜
花椰菜這玩意兒長得就很健康，綠油油的。花椰菜原產於義大利，現在各地也很常見。
花椰菜可以清炒、蒜蓉炒，還能涼拌。吃起來口感脆脆的，味道很清爽。花椰菜中的鉀元素含量不低，同時還富含維生素和膳食纖維，對身體好處多多。
九、山楂
山楂酸酸甜甜的，很開胃。山楂可以做成山楂片、山楂糕、糖葫蘆。口感酸甜可口，很有嚼勁。山楂中的鉀元素含量也比較高，而且還有助消化的作用。
十、柚子
柚子那可是個大水果，皮厚肉多。柚子原產於東南亞地區，現在在南方地區廣泛種植。
柚子可以直接吃，也能做成柚子茶。柚子的口感多汁，酸甜適中。它的鉀含量不低，而且還含有豐富的維生素 C 和纖維素，對身體很有好處。
文章參考：今日頭條