抽筋不用猛吃香蕉！1杯柳橙汁「鉀含量加倍」快速補營養 地瓜「鈣質多6倍」還能順便補水！
相信大家都有過「抽筋」的經驗，無論是因為運動所引起，又或是晚上睡覺到一半突發性的抽筋，兩者都讓人疼痛難耐！雖然稍微休息過後就會緩解，不過醫師表示「經常抽筋」其實是可以預防的，除了不要讓肌肉運動過度，多多補充營養素也是關鍵。
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根據《Hello醫師》報導，引發抽筋的常見原因包括：過度使用肌肉、脫水和代謝失調，此外，每當身體缺乏鈉、鉀、鈣、鎂等營養素時，也很容易會導致抽筋，而醫師建議大家，不用特別去買營養補給品，只要選對食物，天然的營養素就能輕鬆幫我們解決問題，一起來看看防抽筋的超級食物有哪些吧！
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1、香蕉
只要提到抽筋， 很多人都會第一個想到香蕉，醫師解釋到，香蕉本身是高鉀水果，加上成分中還有鎂和鈣，因此可以很好的預防抽筋。
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2、深綠色蔬菜
深綠色蔬菜中大多富含了鈣質和鎂元素，因此經常抽筋的人也可以考慮多吃一些菠菜、綠花椰菜、空心菜、韭菜等。
3、牛奶
喝牛奶可以補鈣是眾所皆知的事，同時牛奶裡還帶有豐富的鉀和鈉，喝下肚的同時就能補充營養素也能補充水份。
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4、柳橙汁
只要喝下一杯250cc左右的柳橙汁，就能快速替身體補充500毫克的鉀，以及27克的鈣質和鎂，對於經常抽筋的人來說是個快速方便的好選擇！
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5、高品質澱粉
高品質的澱粉類食物包括馬鈴薯、地瓜和南瓜，其中地瓜的鈣含量可以達到香蕉的6倍之多，而南瓜和馬鈴薯中除了營養素還帶有大量水份，可以同時避免脫水性的抽筋發生。
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以後想要預防抽筋，可不要只會狂吃香蕉了～還有很多cp值超高的蔬菜、水果可以選擇，快分享給不知道的家人和朋友吧！
資料參考：《Hello醫師》