不是缺鈣！研究發現「人際關係影響骨質疏鬆」 尤其「更年期婦女」鈣質流失高3倍：家人是關鍵
骨質疏鬆是每個人都需要注意的問題，隨著年紀增長風險會慢慢提高，而提到骨質疏鬆，大家會直覺聯想到是因為缺鈣、喝太多咖啡，或是熬夜等不良習慣影響到骨頭密度，不過最新的研究發現，骨質疏鬆竟然也和你的人際關係有關！
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根據《自由時報》報導，美國的學術團隊在健康期刊中發表，不良的人際關係確實與骨質疏鬆有著密切的連結！一般來說，人體的骨質密度會在30歲左右達到高峰，30歲過後因為骨骼細胞增生的改變，骨質便會以每年1％的速度開始流失，尤其女性在更年期後賀爾蒙變化比較大，骨質流失速度可能會達到2％～3％。
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因此，研究團隊找來11000名的停經後婦女進行研究，先分析了不同部位的骨質密度，再調查每個人的社會心理壓力，這些壓力可能來自於婚姻、家庭、朋友或是社交能力等，研究結果發現，社交壓力指數越大的人，骨質的流失也更明顯，尤其是骨盆髖部的骨質流失高達0.108％！
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研究人員解釋，當人類在面臨負面情緒或是壓力時，常常會引起內分泌系統失調，經常處在這種情況下，漸漸會造成骨頭細胞的改變，加快骨質流失的速度，當骨頭變得脆弱，在日常生活中受傷、骨折的風險就會提高，除了嚴重影響生活品質，也會對身心健康造成惡性循環。
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在探究疾病的根源時，大家經常會把焦點放在生理因素上，忽略了心理的成因也是影響健康的一大重點，研究專家補充到，保持良好的人際關心，不只影響骨頭密度，還能減少罹患心臟疾病的風險！
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對於想要好好保健骨頭的人，還可以嘗試以下的幾個方法：
1、多曬曬太陽：在做好防曬的情況下，多曬太陽能夠活化體內的維生素D，幫助體內鈣質吸收。
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2、正確的運動：運動不只可以刺激骨骼生長，保持血液活絡也能增加身體的代謝和礦物質吸收，是有效提高骨質密度的好方法！
3、戒掉生活中的危險習慣：癮君子或愛好喝一杯的人，建議都要盡早改善，為了不阻礙身體吸收鈣質，可以多多注意咖啡因的攝取，茶和咖啡一天最好不要超過3杯。
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想不到情緒的壓力，竟然會影響骨頭密度！尤其更年期後的婦女真的要多多注意，除了照顧好身體，心裡的壓力煩惱也不能不重視。
資料參考：《自由時報》、《Heho健康》