每晚睡前做3個小動作「疏通腿部6條經絡」強身體「抗衰老」還會一覺睡到大天亮
腳是我們人體的第二大腦，可見腳在身體各器官中是多麼的重要。五個腳趾分別對應人體器官十二經脈，經常做腳趾瑜伽剪刀石頭布，等於給內臟器官放鬆按摩加油，有利於我們排毒養顏、健康長壽。姆指：大腸肺臟,腦下垂體,肝臟 ；食指：胃,腸 ；中指：小腸,心臟 ；無名指：肝臟,膽囊,耳 ；小指：心臟,膀胱，一起來跟著學吧。 坐著動，躺著動，趴著動，這個運動就是不能站著動！「剪刀-石頭-布」腳趾瑜伽，讓你瞬間活力四射。
針對人群：懶人、不宜大幅度運動的老人 註：懶人是出現在21世紀的新型人群，別看了，說的就是你啦！
腰好不好，一試剪刀就知道 把大腳趾向上翹起，「剪刀」反映的是腰部情況，腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，這個動作會做得不到位。
晚上睡不好，石頭一定做不到 把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，「石頭」這個動作反映的是頭部的血液循環情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會做得不到位。
分得越開就越好，你一定「布」知道 把每個腳趾頭都分離，腳趾打得越開，說明你的經絡越通暢。
我們身體有一條經絡很神奇「每天敲 50下」不僅大腿脂肪掉了，人也精神了
我們自己身體其實有一條經絡很神奇，每天敲打它50下，不僅氣血就會足了、而且褲管也鬆了，減肥美容效果十分明顯。它就是經過大腿外側的膽經。
敲膽經的時間：
23點至1點是氣血進入膽經的時候，也就是說，敲膽經不應該在23點至1點之間進行。
方法步驟：
如圖每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
功效與作用：
1、由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
2、患有脂肪肝和膽結石的人，這個是最簡單有效的改善方法。
今天教大家一個小妙招，只要堅持每天做，就會面色紅潤、氣色佳，還有改善情緒的功效哦。
擀麵杖敲腿法：
1.仰卧在床上，雙腳腳心相對，呈蛙狀。全身放鬆。
2.拿一根40厘米左右的擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直到膝關節處。敲打的力度，以自己可以承受即可。敲完一條腿之後，重複另一條腿。每條腿各敲約10分鐘。
堅持2周，你會發現褲子不磨了，大腿瘦了！精神也好了，肝也得到了疏通，調整。
擀腿法：
敲完腿之後，雙腿放平，用擀麵杖擀大腿中間部位，一直到膝蓋處。每側擀50次。
揉腿法：
如果身邊沒有擀麵杖，也可以用手揉壓大腿，具體方法是：用掌根從大腿根部推至膝蓋處。每側推300下。
不適宜敲膽經的人：
女士們在月經期間或懷孕期間，不宜敲膽經。
有些人血氣較低，微血管較為硬脆，敲膽經時有可能會出現瘀血，這時應該暫停敲膽經，等瘀血消失之後再繼續。
因此，患有血小板不足的人，也不適合敲膽經，以免出現微血管破裂而無法止血。
另外，曾經做過器官移植的人，在血氣提升的過程中可能會出現較嚴重的排斥作用，也不適合用這方法來養生。