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【永久收藏】經常「步行的女人」擁19條益處 能益於大腦健康「打開經絡、瘦全身」
世衛組織認定,走路是「世界上最好的運動」。數據統計:每走一步,可推動人體50%的血流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的「血管體操」;至少可運動50%的肌肉,有助於... -
震撼10萬網友!方文琳「玉女變辣妹」曬高難度運動片 加碼曝「在家又變壯超狂動作」網:完勝年輕妹妹
說到演藝圈中的美魔女,絕對不能漏掉56歲方文琳!總是溫柔又優雅的她,出演過多部戲劇,從她年輕看到現在,多年過去外表依然凍齡!就在她近期釋出的照片中,一改過往形象,大方露出纖... -
手抬不起來好難受!老師傅傳授「五十肩舒緩7動作」 每天20分鐘「在家天天都能做」:整個人變超鬆
常常聽到五十肩、媽媽手、網球肘,每一個都讓人又痠又痛,今天老師傅就來教大家幾個動作,幫助有這困擾的人減輕症狀!每一個動作都要做1分鐘,一邊10分鐘,每天20分鐘讓你變舒服~第... -
51歲梁佑南自豪:體脂只有22!花一年「體重75→57公斤」辣成美魔女 驕傲「皮膚依舊Q彈」減肥史超勵志
從選美小姐出身的51歲梁佑南,轉往戲劇界發展成績亮眼,無論是早期的《飛龍在天》,還是近期的《大時代》,一直都很受粉絲喜愛。而許久未露面的她,日前出席《日蝕遊戲》記者會時,穿... -
胖到破60kg!本土劇女星鄭仲茵「肉都藏肚子」被笑大媽 發奮瘦身「48歲零贅肉」辣到被小20歲鮮肉搭訕❤
經常在本土劇中飾演反派角色的48歲女星鄭仲茵,每一個角色都詮釋得令人印象深刻!有了精湛演技還不夠,鄭仲茵保養得宜的臉蛋、凹凸有致的身材,完全看不出來是一個孩子的媽,讓一票粉... -
太敬業!白家綺「產後2個月鏟13公斤」火速復出 穿露肚裝「一往下秀蠻腰」老公獻大驚喜惹哭她
今年37歲的八點檔女神「白家綺」在上個月順利生下第4寶「小朵拉」,雖然她已是高齡產婦的年紀,但仍為了老公再拼生了2個可愛的寶寶,組成1家6口的甜蜜大家庭!而每每白家綺成為孕媽咪... -
「腎氣不足」腰腿酸疼!每天花1分鐘練「蹲式拉筋」 腎氣足了:肩頸不疼了
用蹲著的姿勢長時間地蹲著就是蹲式拉筋法。具體方法就是:雙腳併攏,緩慢彎腰下蹲,屁股緊貼著腳後跟,雙手環抱膝蓋,背部自然放鬆,頭輕輕下垂,如同嬰兒在母親肚子裡的天然狀態,道... -
不可錯過!10分鐘就完成的「超強瘦身操」 每晚最好做一次:對女人很好
簡單易做的瘦身操,每晚花個10分鐘就可以成功告別贅肉。360度無死角性感身材,想要你就趕緊做起來!1、兩腿盤坐,身體保持直立,雙手交替到肩後。(美背)2、雙手抱頭,上身直立做下蹲... -
改善秋冬天手腳冰冷!入秋後每天甩手3分鐘「上身經絡全疏通」肩背1天比1天輕鬆「還瘦手臂」
中醫認為,在氣血快速流通的作用下,一些壞掉細胞、體內垃圾就會被排出人體。而從現代醫學的角度來說,甩手時可使全身肌肉鬆馳,擴張胸肺,增強血液迴圈,血液就會加速順暢流通全身,... -
簡易睡前操!只需睡前練習10分鐘「讓你一覺到天亮」每天都精神滿滿
現代社會人人忙碌,壓力一大最怕的是會影響睡眠質量!睡不好怎麼迎接新的一天?今天給大忙人們介紹一款簡易睡前操,讓你一覺到天明,每天都精神滿滿!第一招:向天花板說晚安可以躺瑜... -
人老先老腳!10分鐘「跪膝按摩」緩解膝關節僵硬和不舒服,秋天護膝效果超有感
有句俗話說「人老先老腳」,一棵大樹只要樹根不壞,樹就不會枯萎。所以我們腳上的氣血充足,那麼全身上下的氣血就會流通起來,變得正常。而跪膝法就是引氣血下行的方法之一。練跪膝法... -
一周小一圈!瘦手臂最快最有效的方法,原來只要一招「手臂操」不學就虧了
粗壯的手臂會讓你整個人看上去都大一碼,在這個露肩露背的好季節,手臂上的贅肉怎麼能忍呢?下面跟大家分享幾個快速有效瘦手臂的方法。手臂排毒操這個方式是藉由按摩引流的方法,幫助... -
每晚睡前做3個小動作「疏通腿部6條經絡」強身體「抗衰老」還會一覺睡到大天亮
腳是我們人體的第二大腦,可見腳在身體各器官中是多麼的重要。五個腳趾分別對應人體器官十二經脈,經常做腳趾瑜伽剪刀石頭布,等於給內臟器官放鬆按摩加油,有利於我們排毒養顏、健康... -
每天15分鐘「甩手操」疏通全身筋絡! 甩掉一身酸痛「甩5次蹲1次」:運動時間要選對
古人云:「大道至簡」,最簡單的,往往蘊含著最深奧的道理。今天教大家一招,我們抽時間甩甩手,健康就近在眼前了。古代先賢曾經有不少健身方法,如五禽戲、八鍛錦、太極拳等,但對於... -
睡前瑜伽!4個動作讓你「腰痠背痛感」瞬間消失!身心舒暢一閉上眼就能睡到自然醒
睡前4個動作,讓你腰背肩部不適慢慢「消失」,一閉上眼就能睡到自然醒 隨著年齡的增長,頸椎、肩膀、脊柱的問題也越來越突出。尤其是長期伏案工作的妹子們,對這一點更是深有感... -
足底按摩!把一根「棍子」踩在地上滾10分鐘「改善肩膀疼痛」對肝不好、熬夜的人很好
經常熬夜,肝不好還會腰肩疼痛,非常難受,分享一個保健妙招,痠痛沒有了中醫有一句話:「筋軟一寸,壽增十年」。人身上筋很多,研究發現,腳部的筋越軟,人就越長壽!把腳部的筋揉軟... -
珍藏版拉筋術12 招!在家有空動一動「拉拉筋」疏通筋絡身體不僵硬,還瘦身
隨著生活節奏的加快,工作壓力加大,大多數人早已習慣於坐在辦公室裡面窩著工作和學習,很少會出去做運動。甚至有些人坐姿非常不好。這都會導致骨骼結構的病變,並引起各種身體上的不... -
每天「下蹲5分鐘 」 等於慢跑1小時!5種下蹲姿勢「比呼吸還簡單」:強健筋骨血管更軟Q
你還在為大腿贅肉煩惱嗎?快點下蹲吧,瘦大腿消水腫,經常練習,整個人精神了下蹲,是一種簡單、安全、有效的健身方法。無需器具和場地,在任何地方,只要有立足之地便可練習;而且每... -
睡前「抬腳15分鐘」堅持4周「改善失眠問題」還能「瘦腰腹」八大好處 最適合5種人練習
睡覺之前抬腳15分鐘,對身體有好處,它可以促進睡眠,還可以減肥!在生活當中都會瞭解到我們身體當中的經脈是相互打通的,通則不痛,痛則不痛。一旦在生活當中出現身體的一些疼痛,失... -
每天原地「青蛙式」50次,20天全身瘦下來,比跑步效果好,腰肩不僵硬,舒服多了
準備一塊瑜珈墊,重複跪趴,每天堅持50次,20天瘦全身,比跑步有效!還能緩解全身各種疼痛!現在的退休族特別注重自身健康,每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。而今天...