足底按摩！把一根「棍子」踩在地上滾10分鐘「改善肩膀疼痛」對肝不好、熬夜的人很好

經常熬夜，肝不好還會腰肩疼痛，非常難受，分享一個保健妙招，痠痛沒有了

中醫有一句話：「筋軟一寸，壽增十年」。人身上筋很多，研究發現，腳部的筋越軟，人就越長壽！

把腳部的筋揉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。

如何把腳部的筋變軟呢?一是 雙腳互打，二是 揉腳筋，揉腳筋要重點揉腳底上的地筋。

我們的腳底是個全息反射圖區，人體的重要臟器等在腳底都可以找到相應的反射區。

用擀麵杖滾腳底，相當於對身體的一個大反檢啊，有問題的地方就會有相應的不適感。

那麼通過不間斷地刺激按摩，慢慢地調和身體陰陽平衡，自然人體垃圾可以順利代謝、睡眠自然變得好起來、大便通暢起來了。

用法

1.首先將一根擀麵杖放在地上，然後再把一隻腳放在擀麵杖上面，來回的搓動。

2.一直將自己的腳底搓的發熱(7分鐘左右的樣子)，這樣的話效果就出來了。

其實擀麵杖減肥並不是現在才有的，而是在古代就已經被廣泛應用了。

主要是利用擀麵杖配合按摩的手法來達到瘦腿的目的，是一種融合了足底按摩、經絡按摩、淋巴按摩以及橘皮按摩的區域反射療法。

常常用木棍還有這兩個好處

第一個好處：防治心腦血管疾病，因為人的血管在腳的左邊，常常腳底板血液流通，這樣等腳底發熱的時候，對內臟有很大的幫助的。

第二個好處：調理脊椎，背彎，駝背是常見的一身身體疾病，由於經常坐著和不良坐姿引起的，當你用你的足內側足弓位置用木棍搓踩的時候，可以讓你的脊椎有慢慢的改善。

腳——人體健康總根

人有四根，分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。

這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人健康的總根。

古代中醫通過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根。因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！

光在足底就有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑，這個理論比較複雜。簡單說來，你要知道： 經常雙腳互打，相當於在調理全身五臟六腑。

揉一次腳，勝泡十次腳

中醫認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。

尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為「百病從寒起，寒從腳下生」。有很多老人通過雙腳互打後，發現比熱水泡腳還要實惠，揉一次腳，勝過十次泡腳！

當然，拉腳部的筋有很多方法，但和舞蹈家一樣的拉法不適合。方便操作的方法，就是搓揉腳板底的腳筋。

【方法】

可以端坐著揉，也可以躺在床上揉。

腳面有個凹陷，一般的情況根本刺激不到。這也就是按揉比泡腳效果好的原因。

在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的湧泉。足跟有三焦經通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往裡頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。

按揉數量沒有要求，就是發熱、經絡舒服為准。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。

配合動作：每天敲打腳尖10分鐘

敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘。

【功效】

腿部都感覺變得有力了，行動也變得敏捷了。膝關節更有力量了。

排便正常了，臉色也更好了。不失眠了，每天晚上都能安穩地睡上五個小時。

頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。