醫生提醒：30歲後「睡前3大禁忌」，不僅傷腦又傷身，一定要快點戒掉！
大腦掌控我們身體的主控權，隨著年齡的增長，大腦方面的疾病，風險也會隨之變高！
其中中風最讓人聞風喪變，如何預防這些大腦疾病呢？不分男女，睡前千萬不能有的三大禁忌！
惡習一：抽煙 睡前身體各器官會處在相對放鬆的狀態，此時抽煙的話，香煙中的有害物質會被身體充分的吸收
香煙中含有大量的有毒物質，其中尼古丁是一種讓人成癮的物質，這也會是大多數煙民戒不掉煙的原因，而焦油一氧化碳進入體內後會刺激血管的收縮，已經加快動脈硬化
*建議：儘早戒菸，若戒不掉，盡量避免飯後、早起、晚睡前抽煙
惡習二：玩手機 時代不斷的在進步，科技不斷的在發展，手機就是科技發展的產物，手機的誕為我們的生活提供很多的便利，同時也為身體健康帶來一定的影響，睡前玩手機，會影響睡眠質量
長期的睡眠不足，會的導致血管收縮異常，患上高血壓機率會大大的增加
*建議：每天晚上盡量在11以前入睡
惡習三：睡前發脾氣
睡前身體處在極度放鬆的狀態，若此時發脾氣的話，會導致血壓「飆升」嚴重的甚至會導致腦出血
長往以此，患上高血壓機率會大大的增加，所以睡之前，盡量要保持心態平和，避免發脾氣情況的發生
這3種食物腦中風加速器少吃
1、高鹽食物
泡菜、鹹菜等都屬於高鹽食物
經常食用的話，患上腦梗的機率會大大的增加， 這些食物在醃製的時候，會加速大量的鹽的醃製，而，鹽的主要成分氯化鈉，長期的使用會導致體內鈉離子含量過多，誘發高血壓
2、高糖食物
「甜」對於大多數的人來說是美好的，但是經常的食用會導致體內糖原增加
體內過多醣原會被分解成葡萄糖溶於血液內，血液中糖原增加，導致高血糖，血液會變得粘稠，循環速度會減慢，血管內形成血栓的機率會增加
3、高膽固醇食物
各種的動物內臟都屬於高膽固醇食物。膽固醇是形成血栓的主要原因之一
長期攝入過量的膽固醇，會降低蛋白質和膽固醇的密度，形成我們所說的「壞膽固醇」，這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性「斑塊」，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，誘發腦梗等血管類疾病
堅持四件事，養好一顆「腦」
一、補
補充「養腦」物質鞣花酸，臨床表現，80%的心腦血管類疾病患者，都是因為長期缺乏鞣花酸元素
健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性，血管彈性下降，會降低血液的循環，從而誘發各種各種的心腦血管疾病
研究表明，聖命果，石榴，葡萄都含有這種元素，其中聖命果中這種元素含量最高，高達66%
二、多喝水
水是萬物之源。 日常生活中，當我們感到口渴時，身體已經處在極度缺水的狀態，當身體缺水時，血液會變的粘稠，不利於血液的循環，所以日常生活中應及時補充水人
*建議：成人一天的飲水量應該高於1800ml，且以溫開水最佳
三、經常動腦
腦子越動越靈活，所以日常生活中我們應該多動腦子，特別是上了年紀的中老年朋友，多做一些益智類游戲
*建議：平時多下下象棋，打打牌，打打麻將等益智類游戲
四、運動
運動是健康身體最便宜的"藥劑"，日常生活中，大多數的人忙於工作，很少會有人注重運動
運動能夠提升人自身的免疫力，從而幫助我們抵抗各種的疾病，同時還能促血液的循環，增強心肺的活躍度
記住這些保命原則，讓你越活越健康，遠離腦中風！