手抬不起來好難受！老師傅傳授「五十肩舒緩7動作」 每天20分鐘「在家天天都能做」：整個人變超鬆
常常聽到五十肩、媽媽手、網球肘，每一個都讓人又痠又痛，今天老師傅就來教大家幾個動作，幫助有這困擾的人減輕症狀！
每一個動作都要做1分鐘，一邊10分鐘，每天20分鐘讓你變舒服～
第一步、左手抓住右手手肘，右手伸直
第二步、維持第一步的抓法，右手抬高至胸口
第三步、將右手抬高至下巴處
第四步、右手往後抬高，左手壓住
第五步、右手往後抬高，向左側拉動
做完第五步後慢慢地將雙手放下，記住，要慢慢的！
第六步、右手放置身後，左手拉住右手手腕拉
第七步、右腳單膝跪下，左手拉住右手拇指，右手手肘靠至左邊大腿上，身體往前傾
做完了上述動作後，要來暖身放鬆一下
肩膀大動作往後迴轉，動作要慢
雙腳微蹲，雙手放兩側，開始轉
大家都會了嗎～一起跟著影片來做吧！
影片來源：苦行