起床后，4個習慣會偷偷傷胃，想要胃更好，早上堅持「一多三少」
胃炎和胃潰瘍等一系列常見疾病的發病率不容忽視，許多年輕人也都產生了胃部疼痛和不適的癥狀，而這也是由於生活之中的許多行為都會悄悄地對胃部產生一定的損傷。
尤其針對年輕的上班族而言，快餐也成為了其日常飲食的選擇，但是相應的營養成分和食物口感等都不能得到良好的保障，也讓許多年輕人容易患上胃部疾病。
通常情況下，以下這些不良的生活習慣和飲食習慣是造成胃部病症的重要因素，需及時改正！
1.吃早餐過快過急，缺乏合理的飲食結構
許多年輕人由於休息時間較少，在就餐時會狼吞虎咽，即使食物過燙也需要在較短的時間之內吃完，因此許多年輕人均會表現出吃飯過激過快的問題，食物得不到有效地咀嚼，直接吞咽既可能會灼傷胃部，更可能會增強胃部的消化負擔。
2.早晨吸煙
許多男性在起床之後的第一件事便是吸煙，但在早晨胃部也更容易受到有毒有害物質的影響，而香煙中所含有的尼古丁等致癌物更可能造成胃潰瘍和胃癌。
3.晨起喝茶
飲茶能夠給身體帶來更多的維生素，達到保健的效果，但是在早上飲茶則可能會造成胃部的刺激，引起噁心嘔吐和胃部黏膜損傷的問題。
4.不吃早餐
許多年輕人由於早上沒有時間會選擇不吃早餐，但實際上早餐所帶來的影響在一天之中尤為重要，需要保證早餐營養充分才能夠確保一整天精力充沛。
面對這些不良的習慣，胃部出現不適和長期性的損傷也不足為奇，想要滋補養胃，也需要早上堅持「一多三少」。
1.多喝溫水
經過一整夜的吸收和消化身體會出現缺水的癥狀，而早晨起床喝一杯溫水，既能夠提供身體必要的水分，也能夠避免就餐的胃部刺激。
2.少吃油膩食物
早晨的營養搭配需要保證清淡有營養，油膩的食物會造成腸胃的刺激加劇腸胃負擔，更可能會引起噁心嘔吐等不適癥狀。
3.少喝咖啡
咖啡目前成為了辦公人士熱愛的一種飲品，晨起喝咖啡也成為了喚醒一天精氣神的秘訣，但實際上早晨喝咖啡也會對胃部產生刺激，因此可以在早餐後再喝咖啡。
4.少抽煙
抽煙本身都有著極大的危害，長期吸煙更可能會引發癌症等惡性疾病，而晨起吸煙更會加劇身體負擔，因此為了呵護腸胃健康更應該減少吸煙，特別是本身存在胃部不適的患者，更應當在早上多鍛煉少吸煙，多多呼吸新鮮空氣。
總之年輕人所喜愛的飲食之中，較高的鹽分和油脂等對胃部有著較大的刺激，特別是許多年輕的工作人員在日常工作時喜愛各種油炸類的不健康食物，而早晨作為補充營養的重要事件，則是需要重視的重點時段，只有具備健康的生活習慣才能夠更好地滋補養胃。