一種水果比紅棗還實用！鐵的含量居水果之首！氣色不好的朋友要常吃
甘蔗不僅是冬令佳果，而且還是防病健身的良藥。
有滋養潤燥之功，適用於低血糖症
中國營養學會建議的每日鐵攝入量為：成年男子 15 毫克，
成年女子 20 毫克，孕婦 25 毫克。孕期女性，
處於生長發育階段的兒童，都要特別注意補鐵。
鐵是造血的重要元素，缺鐵就會導致貧血。
如果出現了上面所說的懷疑是貧血的症狀，
應該先去醫院，請醫生進行診斷和治療。
同時，還可以在飲食上進行調整，幫助緩解貧血的症狀。
有一種水果, 比紅棗還補血, 而且便宜!
甘蔗是冬天才有的水果，甘甜可口，
雪白的身體，很難想像他居然比紅棗還補血呢~
有一種水果，其補血的功效是要比上面的這些常見食物要好得多，
在醫學也有「補血之王」的美譽，這種水果就是甘蔗！
冬日甘蔗賽人蔘
甘蔗營養豐富，特別是其中鐵的含量居水果之首。
甘蔗中含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機酸、礦物質等。
甘蔗如何吃更補血？
甘蔗最常見的吃法就是直接吃，今天要告訴大家的是榨汁。
那除了補血，甘蔗還有哪些功效呢？
清熱解毒
因為甘蔗含有豐富的維生素，可以幫助身體排毒。
清潔牙齒、預防口臭
甘蔗纖維多，有潔齒和消除口臭的功效。
有口臭或口腔發炎的人，含漱甘蔗汁後吞下，
有助於清除異味、緩解疼痛。
潤腸通便
因為甘蔗富含纖維，
這些纖維還有幫助腸道排毒的功效。
解酒
吃點甘蔗是可以有效的解酒的。
促進新陳代謝
甘蔗含維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感。
補鈣
甘蔗中含鈣，鈣是人體的生命之源，
能夠促進骨骼生長發育，尤其適合兒童和老年人。
消除疲勞
甘蔗含水量高，且含多種有機酸成分，
能清涼解暑，消除疲勞。
益脾胃
甘蔗汁加熱後飲用，能益脾胃。
甘蔗汁有助脾作用，古人稱之為「脾果」。
下面就教大家幾種甘蔗的食療吃法，都不難，還養生。
甘蔗怎麼吃？
咀嚼、飲汁
清潔口腔
甘蔗纖維多，在反覆咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣，
清潔牙齒最好的吃法就是咀嚼。
甘蔗馬蹄水
潤腸通便
甘蔗富含纖維，
進入腸道可以起到刺激腸壁會引起便意，緩解便秘。
甘蔗粥、烤甘蔗
止虛熱咳嗽
甘蔗味甘而性涼，有清熱之效，能解肺熱和腸胃熱肺熱咳嗽。
甘蔗羊肉湯
滋補暖身
甘蔗羊肉湯溫補禦寒，
其中甘蔗中的蔗糖能起到調味的作用，亦可使湯鮮肉美。
現在的這個季節，正是吃甘蔗的時候
千萬不要錯過了這補血的最佳時機
也記得要提醒親友哦~