人老先老腳！10分鐘「跪膝按摩」緩解膝關節僵硬和不舒服，秋天護膝效果超有感
有句俗話說「人老先老腳」，一棵大樹只要樹根不壞，樹就不會枯萎。所以我們腳上的氣血充足，那麼全身上下的氣血就會流通起來，變得正常。而跪膝法就是引氣血下行的方法之一。練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮外，還能讓身心有很多意想不到的收穫，一起來看看吧。
為什麼人會衰老？
就是因為身體內的氣血不足，無力完成大循環，只能完成小循環之故。
練跪膝法的目的就是把體內的新鮮血液引到膝蓋上，再引到腿上，讓身體裡的氣血能進行一個大循環。腳和腿是人的根，根結實了，當然就不容易衰老了。
為什麼會有膝蓋問題？
膝關節冷、上下樓梯疼、軟弱無力、骨刺等……這都是常見的膝關節問題。
首先，年齡問題。膝蓋就像是榫卯結構一樣，榫卯用久了會不合套。關節用了十幾年的膝關節出問題也是正常。
第二，膝關節這地方血管很少，它受損一般都是磨損、乾澀導致的，不會淤血。所以內服藥物很難解決問題。
跪膝按摩──膝蓋復健法
雙膝跪在一個軟墊上，雙手手掌貼地。
大腿向後坐，背部、腰部同時向後伸展，頭部朝下。
反方向運動，大腿向前延伸，腰、背保持直立，抬起頭部。
早晨起床或睡覺前，進行5-10分鐘這項復健運動，就能 促使關節液進出軟骨組織，讓僵硬的膝蓋關節逐漸靈活，同時，這個運動也 有助於脊椎復健，能幫助挺直腰背、抬頭挺胸，改善不良姿勢。
★有的人需要減大腿上的肉，這種情況用跪膝法最好。
方法很簡單：就在地上鋪個墊子，或者索性在床上跪著來回走。
對於減肥的女士來說，堅持兩周效果就會出來。
ps：練跪膝法時往前走走，然後倒著走走就行了，想怎麼跪就怎麼跪，每天做20分鐘就足夠了。
如果覺得20分鐘比較枯燥，可以放點喜歡聽的音樂。這樣，即使跪著走也好像在跳舞一樣，特輕鬆，20分鐘一會兒就過去了。
★長痘、手腳冰涼練跪膝法也很有效
好多姑娘臉上老長痘痘，而手腳卻是冰涼的。到醫院一檢查，醫生說是體內有火，於是就叫她們吃點兒去火的藥。到底有火沒火呢？其實沒有，因為她們的腳是冰涼的。
那為什麼會長痘痘呢？因為氣都跑到上面下不來了，這也是因為體內有濁氣在肚子裡堵著呢！跪膝法，可以把新鮮氣血引到腳上，腳就不涼了，慢慢長痘的情況也會好轉。
★老年人練跪膝法可以防病
跪膝法不光可以減肥，它還是一個防病和長壽的好方法，是能很快改善我們體質的不花錢的妙藥。
為什麼老話說人老是先老腳？這是因為新鮮血液不足了，下不到腿上，迴流少了，所以腿上就形成靜脈曲張、水腫，走路無力之症。老年人還會因此得高血壓，因為新鮮血液下不去就都往頭上走了。
跪膝法可以讓身體裡的氣血進行一個大循環。循環好對老人的靜脈曲張和水腫會有很大的改善。