中午吃好晚餐吃少？ 晚餐「黃金四法」 教你吃的更健康

俗話說，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

於是有些人開始嚴格控制晚餐，更有人形容晚餐吃得像乞丐一樣才能活得長壽。

事實上，比起晚餐要吃多吃少，更要注意吃得是否健康。

6個晚飯常見誤區，你踩了幾個坑？

晚餐不離肉

如果晚上吃太多肉食不利於消化，尤其是對於消化功能弱的人，以及患有高血壓、冠心病的人來說，更容易造成危害。

同時，攝入過多加工肉類，會降低細胞活力，加快機體衰老。

因此，晚餐最好少吃肉。

並且在有選擇的情況下，盡量以素肉為主，也就是煮過的瘦豬肉、瘦牛肉等。

晚餐吃太辣

晚餐吃得太辣，辛辣感會刺激腸胃，讓胃裡產生灼燒感，嚴重會導致胃食管反流或者便秘。而且辛辣會刺激人體進食，導致飲食過量，無形中增加腸胃等消化器官的負擔。

晚餐太油膩

油膩的食品除了油炸類食物，還包括膽固醇含量較高的動物內臟等，晚上吃這類食物會加重腸胃肝臟的工作負擔，刺激神經中樞，還影響睡眠質量。尤其是三高人群更應該注意避免飲食太油膩。

晚餐後吃甜品

除了正常吃晚餐外，不少人喜歡晚餐後吃甜點，但是過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。晚餐後運動量少，甜品中往往有大量的糖分，糖分很難在身體中分解，進而會轉換為脂肪，容易造成肥胖。