一起床就喝水！醫師打破觀念「要先做這件事」示警：吞下比馬桶髒的細菌　做錯恐增加「糖尿病、心肌梗塞風險」

隨著飲食習慣改變，全台灣糖尿病確診人數已突破230萬大關，另有近千萬人因過重而成為「高血糖」的高風險族群，一旦糖分過高，會造成血管發炎堵塞，進而引起各種心血管疾病。為了穩定、控制血糖，不少醫生會建議靠「喝水」來提升血糖代謝的能力，尤其是剛起床處於血糖最高、血液最濃稠的時候，靠一杯水就能喚醒身體的代謝系統！

圖/翻攝自 聯合報

一起床就喝水的習慣，不僅能促進血液循環，還能幫助腸胃蠕動、防止便秘，但要注意的是，喝水與刷牙的先後順序是有講究的，做錯反而會增加糖尿病、心肌梗塞的風險！根據《TVBS》報導，綜合日媒指出，睡覺時唾液分泌減少，導致口腔中的細訊迅速繁殖，起床後口腔內細菌數量是糞便的10倍，一起床就喝水、吃早餐的話，會將細菌全吞下肚。

圖/翻攝自 聯合報

牙醫師桐生健太進一步說明，很多人會猶豫先刷牙還是要先喝水，但飯後刷牙也很重要，建議民眾起床後先漱口，吐掉口中細菌，減少被吞進肚子的細菌量，再喝300c.c.的溫開水喚醒身體，等吃完早餐後再仔細刷牙，維持良好的口腔健康！

圖/翻攝自 Yahoo奇摩新聞

想要維持口腔健康，但早上趕上班來不及刷牙？牙醫師公開「4大護理關鍵」，幫助你保有一口好牙！

一、晚上仔細刷牙

若擔心早晨時間有限，一定要在晚上睡前好好清潔口腔，才能減少口中細菌。

二、晚上刷牙後也要使用漱口水