減重秘訣75210!中年男子「過重罹脂肪肝」還有糖尿病 靠一招「半年全逆轉」感嘆:1顆藥都沒吃

為了不讓病情惡化,醫師建議他:「想減重的話就是少吃與做超慢跑!」建議他注意飲食外,每天超慢跑1個小時,該名患者乖乖照做半年,成功從83公斤瘦到71公斤,不僅脂肪肝不見了,肝功能也變好了,血糖降到95mg/Dl,更令人驚喜的是,這期間患者1顆藥都沒吃,只是一心想減重就能獲得奇效,逆轉脂肪肝與糖尿病,整個人也變得更有朝氣。

圖/翻攝自 醫師好辣 YouTube

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針對超慢跑的好處,醫師表示它很便利,隨時都能動起來,甚至趁著看電視的廣告時間,都能起來跑一跑,比去外面走路消耗的熱量還多!提及減重的小秘訣,醫師提醒大家:「口訣75210!」每天至少要睡7小時,因為睡飽會讓食慾下降,飲食方面每天都要3蔬2果,每天下班回家在電視前要小於2小時,一天要運動1小時,最後,想喝0卡飲料喝茶或水都可以,值得注意的是,若是無糖豆漿,可別被無糖二字欺騙,豆漿100c.c約有43卡熱量,喝的時候記得要將熱量算進去。

來源/ YouTube


一天運動只要1小時,超慢跑好處很多啊~

文章參考:《中時新聞網》、《Yahoo奇摩新聞

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