3，懂得檢查

血液粘稠，又稱為「血稠」，可通過血流變檢查，能了解血液粘稠的程度。

血液粘稠，是血液中「有形成分」增多導致的。

紅血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；

血漿中蛋白質、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；

血液中纖維蛋白原含量升高，血液粘稠度也會明顯升高。

提醒：血液粘稠的人不一定血脂高。

判斷血脂是否異常，要通過檢查血脂來診斷。

但，血液粘稠、血脂高，均會使血液流速減慢。

「四動作」：靜坐、梳頭、伸懶腰、屈肘甩手

1，靜坐

靜坐，能調身、調息、調神，讓人在平靜的狀態下，情緒恢復平靜，有利於身體內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗。

2，梳頭

中醫認為「頭為精明之府」。人體內12條經脈和40多處穴位，及十多個特殊刺激區，都在頭部。

用木梳或骨梳 對這些經絡和穴位進行按摩和刺激，有助於疏通腦部血管，促進腦部供血、供氧。

勤梳頭，能保養人體精、氣、神，有助於去除疾病。

3，伸懶腰

伸懶腰，是伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆弛脊柱的自我調節。

伸懶腰，能使大部分肌肉舒張、收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，還可消除疲勞。

4，屈肘甩手

屈肘甩手時，雙臂耗費的力量大，對身體血液循環有很大提高，多多練習，能加強心臟功能。

做法：

雙臂彎曲90°於腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側甩開。

甩手時，不斷用手的勁力擴張胸肺，增強血液循環。

因心的鼓動，再藉由氣動幫助血液在血管內流動，可使

血液粘稠的人！3件事最好別做「2樣東西最好別碰」易使血管堵塞　堅持3點4動作：氣血通暢

。

早晚做兩次促進「血液循環」，讓你不怕血管堵塞！

3個動作全身血液流通起來

45歲以後，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。所以人過了45歲就要保養血管了，而中老年朋友們則更加不用說了。

血管堵到哪裡：就會傷到哪裡

1、大腦血管堵了

中風

中風發生後可能出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力，臥床不起。

2、心臟血管堵了

心梗

如果堵塞不嚴重的話，可能只是心臟泵血能力受到影響，而嚴重的心梗隨時都會要命。

3、腿上的血管堵了

動脈硬化閉塞、靜脈血栓

動脈堵塞嚴重時可能導致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進入肺血管就可能導致肺栓塞。

4、肺部的血管堵了

肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞得多時，人就可能窒息而死。血管年輕是人長壽的標誌。血管軟，壽命長，血管硬，壽命短。

三個動作：血液流通不怕堵

1、反功三角式

1、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。

2、吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。

3、呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。

4、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

5、呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

2、雲雀式

1、跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。

2、左腿往後伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。

3、呼氣，身體向後伸展，骨盆前推，頭部後仰。

4、保持此姿態，深呼吸5次。

5、還原至起始姿態，換腿，重複練習。

3、貓式

1、四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調息。

2、吸氣，肚子向內縮、拱背，同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎，直到頭部和左膝碰在一起。

3、吐氣，左腳往後延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方。

4、收回左腳呈跪姿，換右腳重複同樣動作，各做10次。

這三個動作，可以每天睡覺前、起床後各做一次，就能讓血管通暢，不怕堵