每天5分鐘「睡前瑜珈及拉筋」，改善睡眠讓你隔天精神滿滿！
4、束角式脊柱扭轉
還原到坐立雙腳併攏的束角式
吸氣延展脊柱，呼氣身體向右扭轉
右手放在身體的後方，左手放在右大腿上
保持3-5個呼吸，換另一側
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5、仰臥上升腿
仰臥在床上，抬雙腿向上靠近身體
如果伸直雙腿有困難，可以微微屈膝
雙手抱住雙腳或者小腿，保持3-5個呼吸
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6、排氣式
仰臥在床上，屈雙膝，雙腿靠近腹部
雙手抱住雙小腿前側，呼氣雙腿再次靠近腹部
保持3-5個呼吸
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5分鐘床上運動之睡前拉伸！拉長肌肉線條，改善睡眠，適合學生上班族！
影片來源：週六野Zoey
