2、「早睡晚起」搭配溫和運動

為了順應白天、夜晚的時間變化，醫師建議冬至後應該要早睡晚起，等到太陽出來之後再起身活動；而日常中習慣做些運動的人，建議以慢跑、散步、做拉筋操等運動來取代會滿身大汗的激烈運動，以免耗損陽氣。

圖片來源：聯合新聞網

3、「補氣」改善氣血循環

以老莊為首的道家學派中提到「藥補不如食補，食補不如氣補」，透過鍛鍊呼吸來補足五臟六腑的氣，是比藥補、食療都有效的養生大法！融會東西方古法的知名作家「王蘊」老師推薦，冬至可以多做一招「引水上升」改善骨骼疏鬆、腰膝無力、腎水不足等問題，藉由這個動作打開背部經絡，對脊椎和任督二脈都大有益處。現在就跟著影片裡詳細的教學，一起再冬至這天補補氣吧！

影片來源：王蘊老師YouTube

看來冬至後更是補補元氣的好時機！現在年末將近，大家一起補氣養生，神清氣爽地迎接新的一年吧～

資料參考：《TVBS》