有沒有濕氣，看舌頭就知道！學會這4個方法，排濕降燥，遠離熱濕寒濕！

烹飪手法：水芹去掉老葉子，然後用水清洗乾淨，然後切成小長段，加入適量的鹽，味精，醋進行調味，小番茄從中間切開，攪拌均勻之後入味10分鐘左右就可以食用了。

適合人群：水芹性平，可以利濕清熱，降心火，心火旺盛，濕氣大的人比較適合，此外老年人也比較適合，不僅可以幫助去濕，還能幫助降血壓。

3、清蒸鯽魚

所需材料：鯽魚一條，香蔥適量，姜適量，料酒適量，豉油適量，鹽適量。

烹飪手法：鯽魚處理乾淨之後，魚身上切幾刀，然後加入鹽，料酒，把鯽魚醃製15分鐘左右，薑蔥，切成細絲， 放到魚身上，倒入豉油，上鍋蒸上20分鐘左右就可以了。

適宜人群：鯽魚其實是一個不錯的食材，鯽魚入胃經，可以幫助身體補虛益氣，還能增強胃部消化功能，幫助身體排濕氣，適合大部分人群食用。

4、紅薯薏米粥

所需材料：紅薯100g，薏米80g。

烹飪手法：薏米屬於比較難煮熟的食物，所以需要我們提前泡上3-4個小時左右，紅薯削皮切成小塊就行了，好了之後紅薯和薏米一起丟到鍋中煮，煮上1個小時左右就可以了。

適宜人群：紅薯可以稱得上是一個物美價廉的好食材，紅薯可以補中和血，還能幫助調理腸胃，薏米則能幫助身體排濕健脾，兩者一起煮，好處良多。

做好這兩點，可預防濕氣：

1、晚上10點之後不要洗頭

晚上10之後洗頭身體裡面非常進濕氣，而且這個時候洗頭頭髮也不容易變乾，濕著頭髮睡覺更容易導致身體進濕氣。

2、少穿露腳踝、膝蓋的褲子

尤其現在是冬天，好多年輕人為了穿衣好看追求潮流，就會穿一些露腳踝或者是露膝蓋的衣服，濕氣和寒氣都會從這些地方進入身體，傷害很大。