3分鐘懶人養生法，比睡半天還管用！養肺養心，提神醒腦

有研究表明，一周能夠午睡三次以上，患心臟病的風險就會降低30%左右。

但要注意，午睡的時間最好控制在半小時內。

5、吃點健康零食，犒勞犒勞自己

兩餐之間吃點健康的零食，不僅能補充營養，還能放鬆身心。

在這裡要給大家推薦有「最健康零食」之稱的——堅果。因為堅果富含不飽和脂肪酸及維生素E，有益於心血管健康。當然，也不要一下子吃太多，否則很容易長胖的～

如果你不喜歡吃堅果，酸奶和水果也是很好的選擇。

6、出門晒晒太陽

平時不喜歡運動的人，可以出門晒晒太陽。

陽光能抑制褪黑素的分泌，讓機體保持覺醒的狀態。多曬太陽，不僅有助於身體鈣質的吸收和合成，預防骨質疏鬆，還能提高人體免疫力。

建議：

最好選擇太陽不猛烈的時段，夏天可選上午8～10點，下午4～6點；冬天選擇上午11點至下午3點。盡量把皮膚暴露出來，裸曬約20分鐘左右，以皮膚不發紅、發燙，感覺舒適為宜。

怎麼樣，是不是做起來毫不費力？適當 「偷偷懶」的確能讓人保持好狀態，所以，只要「懶」得對，也是一種很不錯的養生！