晚上難入眠！營養師推1好物「成分是香蕉的20倍」 助眠還能「改善心血管疾病」：延緩老化又抗癌
現代人生活壓力大，飲食習慣不規律，又處於高壓的工作環境，到了晚上都難以入睡，長期下來睡眠品質差，連帶影響日常工作表現，不斷惡性循環好的能量被消耗殆盡。為了能好好睡覺，營養師近日分享天然好物，除了奇異果、牛奶外，「1水果」富含抗氧化物質還能助眠，堅持7天就能看見效果！
圖/翻攝自 東森新聞
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根據《中時新聞網》報導，營養師楊承樺透過臉書「運動營養師 楊承樺」分享健康資訊，指出2023年的一篇研究顯示，有「果中鑽石」美譽的酸櫻桃，能增加總睡眠時間和提升睡眠效率，連續喝7天酸櫻桃汁，不僅睡得更久，睡眠品質也變好了，驚人的是，尿液中還檢測到褪黑激素的代謝物增加。
圖/翻攝自 自由時報
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由於酸櫻桃與平常吃到的甜櫻桃不太一樣，雖然2種櫻桃都對人體有益處，但酸櫻桃被發現有更高濃度的褪黑激素，而褪黑激素正好是調解睡眠的重要關鍵激素，可以改善睡眠障礙，也能紓解壓力、強化免疫、延緩老化、抗癌、改善心血管疾病！
圖/翻攝自 Yahoo奇摩新聞
