腿抽筋不只是缺鈣！雙腿是人體「第二心臟」　腿部若出現「5種異樣」或是身體求救別疏忽

三、想長壽，不如先養腿

人人都想長壽，卻不知道從何做起。其實，要想長壽，不妨先養好雙腿。

人體的衰老是從雙腿開始的，人到了一定的年紀，大腦的反應會變慢，與雙腿之間的默契程度也會下降。

而且，雙腿骨骼中的鈣也會不斷流失，更容易發生骨折的風險。一旦骨折，就容易引發腦血栓等一系列疾病，加速死亡。

所以，保養腿部，對於延長壽命具有重要的意義。那麼，怎麼知道自己的腿部開始衰老了呢？如果你具有以下幾種表現，就要注意了：

一穿鞋跟比較高的鞋，腿部肌肉就腫脹、疼痛；

天氣一變冷，氣溫一下降，腿部就疼痛、麻木、冰涼；

睡覺時腿部經常疼痛，需要坐起來揉腿或活動雙腿才能緩解；

腿部一側冰涼，在炎熱的夏天也是如此；

年紀輕輕就出現靜脈曲張。

日常生活中，愛穿高跟鞋、蹺二郎腿、久坐不動、腿部受涼、穿緊身褲等行為會加速腿部衰老，所以我們要盡量避免。

另外，日本有研究發現，腿部肌肉有力的人，體力好、走路快，心臟血管系統、呼吸肌肉力量也更好，血液中的脂肪含量較低，發生高血壓的風險也較小，因此壽命可能更長。

那麼，日常應該如何鍛煉腿部力量，才能起到延長壽命的作用呢？不妨多做這兩個動作：

1、靠牆靜蹲

保持站姿，背靠著牆，雙腿向前邁一大步，背部貼著牆下滑，將膝蓋彎曲，使大腿與地面平行，與上半身呈90°，保持這一姿勢1分鐘。

2、坐姿抬腿

保持坐姿，雙手握住椅子的兩側，挺直背部，然後伸直右腿，並向上抬腿10次，接著放下右腿，伸直左腿，並向上抬腿10次。雙腿交替重複此動作，各做100次。

當然，除了多運動雙腿，保養腿部，還可以經常用熱水泡腳，尤其是冬天，既能保暖，又可以促進血液循環。另外，也可以多曬太陽，促進維生素D、鈣、磷等物質的吸收，保護骨骼。

年輕不養腿，老了會後悔。保養雙腿要趁早，不要等老了、病了才開始！