它被譽為「果中皇后」！夏天盛產「糖尿病人」能吃嗎　營養家揭秘：是升糖還是降糖

其實對於糖尿病患者而言可以吃桃子，雖然桃子吃起來特別香甜，軟糯，但是其中的糖分含量確實不高的狀態。

桃子里的糖分含量大約是8%~9%，遠遠沒有荔枝、香蕉、火龍果、榴槤等水果的糖分含量高，所以大家不用擔心桃子里的糖分含量。

除此之外，如果想要了解糖尿病患者到底能不能夠吃一款食物，還需要了解這款食物的升糖指數，而桃子的升糖指數也很低，只有27左右。

正常情況下，食物的血糖生成指數少於55都可以適當合理的去吃，而且桃子里的碳水化合物含量相較於其他水果而言也會更低一些，在兩餐之間適當的當作加餐來吃桃子，並不會給血糖水平帶來影響。

但是在這裡需要提醒各位一點，很多人認為桃子當中的鐵元素含量很高，適當的吃桃子可以幫助自己去改善貧血現象，但其實這樣的想法是完全錯誤的。

桃子當中的鐵元素含量並不是特別高的狀態，每100克的桃子其中的鐵元素含量只有0~8毫克左右，所以它並不算得上是高鐵食物。

所以通過桃子來補充血液的能力就一般了，並且桃子當中的鐵元素吸收率也很低，不太適合作為補血食物來吃，如果想要更好的補血，可以選擇豬血、鴨血等動物血液製品。

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血糖居高不下，這4種水果才應管住嘴

火龍果

經常吃火龍果，可以給身體補充維生素c和膳食纖維，不僅可以改善便秘，還可以有助於減肥瘦身。

但是火龍果當中的糖分含量很多，雖然吃起來不甜，但是攝入過多的話，就會容易使血糖水平不太穩定，並且會容易加重身體里的寒濕之氣。

榴槤

榴槤屬於是一種高能量高糖分的水果，每100克的榴槤，其中的卡路里含量大約能夠達到183大卡左右，而碳水化合物含量就能夠達到20克左右。

經常吃榴槤的話，不僅會容易升高血糖水平，也會容易影響到血脂水平的穩定，建議大家還是少吃一些。

荔枝

每100克榴槤其中的碳水化合物含量能夠達到16.8，另外也含有一定的糖分，葡萄糖含量大約能夠佔據總糖分的60%。

攝入大量的荔枝之後，就會容易使血糖水平快速升高，另外荔枝是一種溫性水果，攝入過多就不容易帶來上火問題。

芒果

雖然芒果的味道吃起來特別鮮美，但是芒果卻是一種糖分含量非常高的水果。

每100克的芒果，其中的碳水化合物含量能夠達到16克左右，如果經常吃的話，就會容易使血糖水平不受控制。

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糖尿病患者，避免血糖升高，吃水果時要注意哪些問題？

1、由於水果當中含有一定的糖分進入到身體里，特別容易被身體迅速吸收，這就很容易帶來血糖水平升高的現象，所以對於糖尿病患者而言，在病情尚未控制的狀態之下，最好是不要去吃水果；

2、如果特別想吃水果，一定要在血糖水平控制合理的狀態下去吃水果，這樣能夠減少血糖水平的波動；

3、控制好水果的攝入量，最好是在兩餐之間作為加餐來吃；

4、盡量只吃水果，不要去喝水果汁，因為水果經過榨汁之後，其中的纖維遭受到了破壞，其升糖指數也會有所上升。

文章參考：今日頭條