經絡拍 打 功 ，每天36下，手腳麻木、心肺不適、眼睛老化離你遠遠的

頭痛、頸痛，預防骨刺、骨退化

3. 手腕互擊 36 次：心肺疾病

心臟病，胸痛，胸悶

4. 十指交叉互擊 36 次：手足麻木

手麻、腳麻等末梢迴圈的問題

5. 虎[口.交]叉互擊 36 次：胃腸疾病

胃腸功能紊亂，噁心嘔吐、腹瀉、腹痛

6. 拳擊掌心各 36 次：疲勞

提神，消除疲勞

7. 手背互擊 36 次：內臟問題

糖尿病，調整內臟機能

8. 搓雙耳 36 次：促血液迴圈

頭面部的血液迴圈，有利於防止血栓

9. 手掌心捂眼睛 36 次：視力疲勞

預防近視、手機、電腦、上班族視力疲勞

今天和大家分享一套健康操，只有9個動作。

每天早上都可以做一次，

對身體健康有非常大的幫助。

跟著動畫做，

簡單易學，

非常有用！

1.腰部、腿部運動：90度和180度

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.肩部運動：聳聳肩、縮縮頭

功能：消除肩部酸痛。

3.手腳運動：右手拉左腳

功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

4.眼部運動：上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲勞。

5.頸部運動：脖子扭一扭

功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

6.運動前伸展操

功能：運動熱身，避免運動傷害。

7.伸展運動

功能：促進身體血液迴圈，以及鬆弛緊張的肌肉。

8.桌前運動：柔軟重現

功能：恢復以及保持身體柔軟性。

9.蹲踞拉伸運動

功能：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能。

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