身體一旦有3個部位疼痛，很可能血管堵了！教你4招，通血管，更健康！
洋蔥，可有擴張動脈、增加血流量和抑制血小板聚集的作用，還能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內壁光滑，富有彈性。
第二個字：喝
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「水是生命之源」，生活中，「喝」對於血管健康，有著重要的作用！
想要血管健康，謹記這樣「喝」：
1、喝好「三杯水」
第一杯：睡前喝200ml溫水
第二杯：起夜時喝100ml溫水
第三杯：早上起床刷牙後喝200ml溫水
生活中一定要注意，千萬不要因為「麻煩」，而忽視了這三杯水！
2、喝好「代茶飲」，幫你通血管
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代茶飲，也就是藥茶，是祖國傳統醫學寶庫中一個重要組成部分，其應用歷史非常悠久，歷代醫書中昀有記載，對人體健康十分有好處！
日常用好代茶飲，可以給血管清清淤，對於保護血管健康十分有利！
可以自己動手，做荷葉苦丁茶，每日泡水喝，有助於促進血液循環，預防血粘稠、血栓的形成。
取蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！
荷葉中的黃酮和生物鹼類，可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
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研究表明，小葉苦丁對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
蒲公英泡水，不僅可以消炎、排毒，還可以降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以很好的保護血管健康。
還可以做，山楂枸杞茶，每日泡水大茶飲，有助於血管健康。
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取桑葉5克、幹山楂10克、菊花5克、枸杞子5克、決明子5克、普洱茶5克 ，熱水沖泡代茶飲即可！
幹山楂、菊花、枸杞子：健脾，消食，清熱，可輔助降脂，高血脂、高血壓、心血管疾病朋友都可以日常泡茶喝。
桑葉有降壓、降脂、降膽固醇以及抗衰老等效果。
決明子可降脂明目，潤腸通便。普洱能減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂，有一定的降血脂作用。
這幾種搭配在一起，作為代茶飲，對於血管健康十分有利！
3、少喝含糖飲料
經常喝含糖飲料，容易導致肥胖，而肥胖，會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。
4、少喝酒
過度飲酒，會產生使身體「生銹」的活性氧，在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因，還會導致血液粘稠，危害血管健康。
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第三個字：戒
良好習慣，有助於血管健康。
1、戒高鹽、高油、高糖
三高飲食，會讓血管裡邊的脂肪越來越多，很容易堵塞血管，所以，要戒掉三高飲食，葷素搭配、清淡，多蔬菜水果。
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2、戒熬夜
在熬夜的過程當中，體內會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞！
3、戒煙
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吸煙傷血管，十年難修復，所以，想要保護血管，一定要戒掉吸煙的習慣！
4、戒懶
總是久坐，或一直保持站立不動的姿勢，尤其是腿部的血液，會淤積在下肢血管中，甚至集結成小凝塊，即下肢深靜脈血栓形成。
所以，生活中，不想血管堵塞，一定不要「太懶」，要進行適當的運動！
第四個字：動
生命在於運動，運動同樣對血管健康，十分有益。
1、久坐後踮踮腳
久坐的人，可以定時站起來，活動一下，藉助外力作用，促進皮膚、皮下血管舒張。
2、快走
每天堅持30分鐘的快走、慢跑，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。
3、踝泵練習
雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
4、踮腳
穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復進行。每天做3次，每次5分鐘左右。
5、轉動手腕
兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。
6、拍拍手
雙腳自然站立，雙手自然打開，然後相對擊掌，每次動作要均衡不要過快，力度要柔和，每次連續擊30次，分3次進行，早、中、晚各一次。
