秋冬「血糖高」怎麼吃？推薦2種「膳食模式」　堅持下來「降糖又降壓」適合糖尿病人

（4）蛋白質：以魚類、海鮮、家禽為主，每周攝入幾次豆類。

（5）脂肪：適量食用橄欖油、堅果，減少黃油、人造奶油的使用。

2. DASH膳食模式

DASH膳食模式旨在降低高血壓患者的血壓水平，同時對糖尿病患者也有益。該模式強調攝入豐富的蔬菜、水果、全穀類、瘦肉、低脂乳製品等食物。具體建議如下：

（1）主食：以全穀類、糙米、燕麥等為主，減少精白米麵的攝入。

（2）蔬菜：每日攝入500克以上的新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。

（3）水果：適量攝入低糖水果，如蘋果、梨、橙子等。

（4）蛋白質：以瘦肉、魚類、豆類為主，適量攝入低脂乳製品。

（5）脂肪：減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，適量食用堅果、魚類等富含不飽和脂肪酸的食物。

總之，糖尿病患者只要遵循科學的飲食原則，合理搭配膳食，再結合多走路、運動，就能有效降低血糖，享受健康生活。希望以上內容對您有所幫助。

文章參考：搜狐