起床后，4個習慣會偷偷傷胃，想要胃更好，早上堅持「一多三少」

面對這些不良的習慣，胃部出現不適和長期性的損傷也不足為奇，想要滋補養胃，也需要早上堅持「一多三少」。

1.多喝溫水

經過一整夜的吸收和消化身體會出現缺水的癥狀，而早晨起床喝一杯溫水，既能夠提供身體必要的水分，也能夠避免就餐的胃部刺激。

2.少吃油膩食物

早晨的營養搭配需要保證清淡有營養，油膩的食物會造成腸胃的刺激加劇腸胃負擔，更可能會引起噁心嘔吐等不適癥狀。

3.少喝咖啡

咖啡目前成為了辦公人士熱愛的一種飲品，晨起喝咖啡也成為了喚醒一天精氣神的秘訣，但實際上早晨喝咖啡也會對胃部產生刺激，因此可以在早餐後再喝咖啡。

4.少抽煙

抽煙本身都有著極大的危害，長期吸煙更可能會引發癌症等惡性疾病，而晨起吸煙更會加劇身體負擔，因此為了呵護腸胃健康更應該減少吸煙，特別是本身存在胃部不適的患者，更應當在早上多鍛煉少吸煙，多多呼吸新鮮空氣。

總之年輕人所喜愛的飲食之中，較高的鹽分和油脂等對胃部有著較大的刺激，特別是許多年輕的工作人員在日常工作時喜愛各種油炸類的不健康食物，而早晨作為補充營養的重要事件，則是需要重視的重點時段，只有具備健康的生活習慣才能夠更好地滋補養胃。