長期晚上11點後睡覺「肝臟有垃圾卻排不出」 教你5招拯救你的肝臟

肝臟，被稱為「人體巨大的化工廠」。人體代謝過程中，所產生的一些有害廢物，以及外來的毒素、藥物的代謝和分解產物，均在肝臟解毒。一般情況下，肝臟通過化學解毒、分泌排毒、蓄積減毒，還有吞噬病菌，這四種方式，給人體進行「解毒」。


  

晚上11點不睡覺，肝臟積滿了毒！教你5招拯救你的肝臟。  

  

 熬夜令肝臟代謝受阻，加重肝臟負擔 
好睡眠是護肝良藥。睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響，全身所需的營養不夠用。良好的睡眠可以減少營養消耗，有利於肝病康復。一項研究結果顯示，每晚睡眠不足4小時者，免疫系統功能要下降50%，肝臟易受損生病。 
但是現代人不可能完全戒掉熬夜這一習慣，那麼怎樣才能避免熬夜給肝臟帶來的危害呢？ 





保護肝臟分5步走 
一、重視蛋白質的補充 
經常熬夜對肝的損傷很大，需要及時補充大量的蛋白質食物，來彌補因為熬夜造成的肝損傷。而常見的富含蛋白質的食物有花生、核桃等堅果，牛肉、羊肉等肉食，牛奶雞蛋等常見食物。建議在熬夜的時候就可以喝一杯牛奶來養養肝吧。 


二、補充肝的供血 
  


每天喝一杯枸杞紅棗茶。枸杞紅棗茶最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫講「久視傷肝」，看久了電腦螢幕會傷肝的，而枸杞紅棗茶補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持喝枸杞紅棗茶，對身體會有很大的益處。 
  

三、給足充沛的水分 
保持室內空氣通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境品質(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。 





四、戒酒
如果熬夜且飲酒的話，無疑讓本來就不堪重負的肝臟更加雪上加霜。如果因為應酬需要飲酒的話，就在飲完酒後洗個熱水澡，然後美美的睡一覺吧，畢竟喝酒加熬夜本來的工作效率就不會高。 

五、平和心態 
要想使肝臟健康，還要學會保持好情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，以使肝氣正常生髮、順調。 






  

 自己動手做，枸杞紅棗茶，促肝排毒 



材料：枸杞、紅棗、冰糖
做法：  
枸杞少量，紅棗5個，冰糖適量。 
將一定量的水加入鍋中，將所有配料放入鍋中，煮沸火。轉小火，加冰糖，煮5分鐘，即可飲用！ 
  


解析：   
枸杞是一種藥食同源的果實，具有補益肝腎、養血明目之效。
枸杞中含有一種有效成分，甜茶鹼，能促進肝細胞再生，枸杞中的有機鍺等物質，能促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞，促進肝臟排毒！ 
實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。 
所以，二者搭配泡水喝，也可以促進肝臟排毒！ 
  


食療，排毒又養肝 
日常還可以通過飲食，來保護肝臟健康，給肝臟「洗洗澡」，減少肝臟毒素，促進肝臟解毒能力，增強肝臟功能！ 

這幾種食物，經常吃一點，能為肝臟「洗洗澡」，家裡不妨多備點！ 
五味子 
五味子有很好的保護肝臟的作用，並且，能促進肝臟的解毒過程、保護肝臟免受毒害，並能再生因濫用酒精、藥物或肝炎而受損的肝臟組織。 



現代研究表明，五味子含五味子素、去氧五味子素、甾醇、揮發油、有機酸、樹脂、糖類，以及維生素Ｃ、維生素Ｅ。 
五味子，可以泡水、煮粥、煲湯、燉肉等等皆可！ 
所以，日常家裡可以多備一點，對於保護肝臟十分有益！