憂鬱症不等於心情差!15道題測出你的「憂鬱指數」 超過20分要注意了:別不當回事

國際天后李玟,昨天(5日)晚間驚傳因憂鬱症輕生不治的消息,突如其來的噩耗讓不少粉絲震驚。也提醒我們,當自己或者身邊有人患上憂鬱症一定要重視!


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很多人經常把憂鬱症和心情不好「划等號」,其實情緒不佳只是外在的一個表現,同時還會出現精力不佳,失眠記憶力減退,甚至會出現自殺的念頭,嚴重影響到自己的正常生活。

那麼怎樣來判斷自己是不是已經得了憂鬱症了?以下有15道測試題。請在符合的選項上打分。


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請在符合你情緒的項上打分(沒有0,輕度1,中度2,嚴重3)

1、悲傷:你是否一直感到傷心或悲哀?

這種悲傷並不是因為一些挫折而感覺到的短時間內的悲傷,而是長期的持久的,沒有任何原因的感覺到極度悲傷。況且這種悲傷並不能隨著環境的改變,不隨注意力的轉移而有所緩解。

2、泄氣:你是否感到前景渺茫?

自己對前景前途預估非常的糟糕,幾乎不會對好的可能性做以假設。會把所有可能性列出來,但是去選擇最差的一種可能性去焦慮,不切實際的預測將來的前景。時常對前途感覺到十分的恐懼和渺茫。

3、缺乏自尊:你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

有強烈的自卑感,自我否定,認為自己一事無成,會把很多事情的發生歸因於自己的失敗。比如考試考差了,比如失戀了,總會感覺到是自己的問題。是自己本身就是一個失敗者,才造成了這樣的一種現象。

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4、自卑:你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

否定自己,極度自卑,喜歡把自己與別人做比較,一旦發現自己與別人存在差距,第1個想法不是如何通過尋找方法趕上他人彌補差距,而想到的是自己有多差,自己多麼一無是處,自己比不上別人,獨自傷心難過。

5、內疚:你是否對任何事都自責?

對任何事情都感覺到自責與愧疚,比如街上有一個老人摔倒了,但是沒有人去幫忙,你會愧疚自己,覺得是因為自己的原因,才導致了社會的冷漠。洗碗的時候打碎了一隻碗,第1個反應就會自責,覺得是自己的原因,才將這隻碗打碎了。而不會去想會不會是洗潔精用得太多,碗太滑而導致這樣的結果。

6、猶豫:你是否在做決定時猶豫不決?

做事猶豫不決,有選擇強迫症,有好幾種選擇在面前的時候會左右搖擺不定,來回分析每一種選擇的利弊,遲遲不敢下手。

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7、焦躁不安:這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?

沒有來由的,沒有原因的,對於生活中任何事情都有一種不滿意,從而發脾氣生氣憤怒,但是生完氣以後又有強烈的內疚,對任何事情都急躁,感覺不安定,內心不平靜。

8、對生活喪失興趣:你對事業,家庭,愛好和朋友是否喪失了興趣?

對所有的事情失去了信心,比如朋友叫你出去打球看電影,爬山,聚會覺得完全沒有興趣,只想一個人在家裡睡覺。任何事情都不比宅在家裡。

9、喪失動機:你是否感到一蹶不振做事毫無動力?

因為對生活失去了興趣,覺得任何事情都沒有意義,以後就會對做任何事情感覺到沒有動力,比如說工作和學習感覺到總有一種拖延的心態,做一天和尚,撞一天鐘,沒有任何的激情。

10、自我評價過低:你是否以為自己已衰老或失去魅力?

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