肝臟有「4怕」一個也別佔！常喝3種水，做好2件事，肝會越來越好！

第二種：玫瑰花水，疏肝鬱

玫瑰花，十分常見，尤其是高山小玫瑰，藥用價值極高。

中醫認為，玫瑰花，甘、微苦、性溫，最明顯的作用，就是理氣解鬱、活血散淤。

玫瑰花，泡水代茶飲，是疏肝解鬱，調節心情，不錯的選擇。

玫瑰花，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱之效。

所以，生活中，經常容易生氣的人，用其泡水喝，有助於改善哦，還可以給肝臟減減壓。

第三種：枸杞水，滋肝陰

枸杞，十分常見，不論是做菜，還是泡水喝，對人體皆十分有益。

枸杞，可滋補肝腎，益精養血，用其泡水喝，有助於滋養肝陰。

並且，研究發現，枸杞多醣，有助於緩解肝損傷，保護肝臟健康。

此外，枸杞還可減少肝臟的脂肪積累，預防脂肪肝的形成，促進肝細胞新生。

因此，日常用枸杞泡水喝，對於護肝來說，也是不錯的選擇。

做好2件事，肝會越來越好

第一件：睡眠

睡眠，對於養護肝臟來說，尤為重要。

一方面，夜臥血歸與肝，睡眠，有助於養肝血。

另一方面，肝臟，需要通過足夠的睡眠，來自我休息與修復。

臨床醫學證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是“熬”出來的。

過大的工作量、學習量，常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現病症。

充足的睡眠，可使肝臟提高免疫力。

人在睡眠休息時，肝臟可得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復。

一項調查研究顯示，每晚睡眠不足4小時者，免疫功能要下降50%，當這些人獲得充足的睡眠時，他們的免疫力，可完全恢復。

所以，想要保護肝臟健康，管理好睡眠，尤為重要。

子時熟睡，午時小憩，對於養肝，效果尤佳。

第二件：運動

適當的運動，也是養護肝臟的方式之一。

運動，可舒筋活絡，促循環，增強身體排毒，可減輕肝臟負擔。

運動，能提高肝臟的機能，反過來，健康的肝臟，也能給提升人體的運動能力。

慢跑，有助於促進肝功能恢復。

每天堅持慢跑，能很好的加速肝臟器官內的血液循環功能，大大的改善肝臟器官內肝細胞的營養，促進恢復肝臟功能。

散步，有助於改善肝病。

散散步，能促進體內的血液循環功能，同時，減輕了肝臟器官的壓力。

此外，散步，也相當於“散心”，有助於改善心情，進而有利於肝臟健康。

拉伸腰部，可疏通肝膽經，促進肝臟排毒。

站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。

保持15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。