懶人福音！只要這一招，讓你甩掉粗手臂、蝴蝶袖，堅持兩周就成功了！
這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。
雙臂打開與肩同寬，
然後用力向後展開。
60個一組，做2組。
每組間隔15秒。
雙臂彎曲打開由兩次至胸前。
主要針對外側肌肉60個一組 做2組。
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雙臂打開與肩同寬，前後打圈。
全面痩整個手臂。
往前繞圈2組，往後繞圈2組。
每組間隔15秒，做4組。
這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。
雙臂打開與肩同寬，
然後用力向後展開。
60個一組，做2組。
每組間隔15秒。
雙臂彎曲打開由兩次至胸前。
主要針對外側肌肉60個一組 做2組。
雙臂打開與肩同寬，前後打圈。
全面痩整個手臂。
往前繞圈2組，往後繞圈2組。
每組間隔15秒，做4組。
