這樣睡覺的人，你的身體會很棒，中醫忠告：補腎要這樣「睡」

古代中醫，對於身體保健，疾病預防就有關於靜動的描述，以動來說，

人們常說生命在於運動，是說運動能促進健康，為此，參加各種各樣的活動、

運動，能夠改善身體。與動相對立的靜也是大家不得不重視的事情，

而其中關於睡覺促進身體保健則是更加關鍵的一個步驟。

於是還有藥補不如食補，食補不如睡補的說法。把睡覺列為最好的滋補方式。 

睡眠是身體所必須的過程，人的一生幾乎有三分之一的時間是在睡眠中度過的。
中醫歷來都非常重視睡眠對健康的影響，認為良好的睡眠是健康的第一大保障。
在睡眠中能使人體機能得到恢復，使新陳代謝、心血管能力、消化及呼吸系統、

五臟器官等都得到休整，反之休息不好身體則易出現精神不振、

睏乏無力也是引起心血管疾病、心臟病、高血壓、記憶力減退、

衰退太快的關鍵因素，所以睡眠是健康不可或缺的環節，

睡眠的習慣對健康有著直接的影響。 

七個睡眠習慣，說明你非常健康

1、按時入睡
有一句諺語是「好的睡眠是天然的補藥」，人體每天的最佳入睡時間是晚上22-23點，

保證7個小時的睡眠時間，早晨5-6點起床，對身體機能的恢復效果是最好的，

有規律的高品質睡眠肯定會為你的健康加分不少。

中醫認為最好的睡姿是屈曲如弓，這種姿勢符合人體的健康學，能快速消除疲勞，

還有利於收斂陽氣及使人體肌肉筋膜完全放鬆的作用。最好是像右側臥，

不但不會增加心臟的負擔，還會減少心腦血管的負荷及促進肝的藏血功能、促進脾胃的消化吸收。 

3、床的選擇
睡眠是在床上進行的，一張合適的床對健康肯定也非常重要，

醫學表示床最重要的一點就是對脊柱提供支撐，

有的醫生會讓腰椎不好的人睡硬板床，

其實年紀大的人還好如果是從小就沒睡過硬板床人

還是老老實實的選擇軟硬適中的床墊吧，床的高度比膝蓋略高就好。

4、枕頭的選擇
枕頭最主要的是給頸部提供支撐，枕頭的高度決定了頸部肌肉是否能得到放鬆，

一個合適的枕頭不但能提高睡眠品質更是預防頸椎病的好方法，

醫學專家表示枕頭的高度根據個人習慣只要能使頭部高出身體，在8-16釐米均可。 

5、睡前熱水泡腳
大家都知道睡前熱水洗腳有利健康，