失眠、不想說話、覺得負面情緒不好，出現10種「抑鬱症」徵兆，請勇敢說出來

5、行為發生改變（煩躁或行動緩慢）

在這裡強調一下，必須是他人可見的「改變」。

比如以前挺乾淨整齊的一個人，
忽然變得邋裡邋遢，蓬頭垢面；
以前挺機靈的一個人，最近思維特別混亂。

6、疲勞、沒精神

抑鬱症，通俗地說，是種身體疾病。

就像你得了肺炎會發燒一樣，得了抑鬱症，
你身體裡面的化學物質會發生改變，
讓你覺得疲勞、沒力氣。

也因此，跟抑鬱症的來訪者說
「加油！去鍛鍊！去交朋友！要堅強！你可以的！」，
就像跟骨折的病人說「加油！
去跑步！咬咬牙！你可以的！」一模一樣。

7、自我評價低，思維方式消極

這似乎也是不能控制的。
沒有人願意變得消極，而且抑鬱症的來訪者，
會努力地想要更積極一些，
甚至會因為自己的「消極」而不斷自責。

但這是抑鬱症的症狀，
亦是身體裡化學作用的結果，
其實是超出抑鬱症來訪者自己的控制範圍的。

8、思維遲緩、注意力不集中

就像你加班加了三天三夜，你頭暈、想東西特慢、
注意力怎麼也沒辦法集中的感覺一樣。

我聽到更有趣的描述是，健康的時候，
你想事情能想一個圈，甚至兩個圈；
抑鬱的時候，想一半，圈就卡住了，
回頭連剛才在想什麼都記不住。

9、有死亡的念頭

死亡的念頭會反覆出現。
當你以上的症狀都出現的時候，
很難再對生命有留戀和興趣啊。

10、上述情況持續兩週以上

這是個更關鍵的標準。
女生有時候在生理期期間，
把以上大部分症狀都經歷過一遍；
或者生活中遇到些事情，
使得你有那麼兩三天滴水不進、哭泣不止。

但是，倘若你出現以上很多症狀，
每天如此，持續兩週以上，請一定尋求專業的幫助。

網友也有分享自己的經歷：

「我有憂鬱症，每次聽到
「憂鬱症就是放不下，那妳為什麼放不下呢？」

我聽到每次都爆氣...
你以為我不想放下心中的壓力嗎？
你以為我不想睡著嗎？到底?？」

「很多人跟本就不懂。
而且很多人跟本不以為然」