40歲後「女人老得特別快」怎麼辦？每天堅持「9個小運動」逆齡生長讓身體回到28歲！
身體狀況是最能反應年紀的管道，如年輕的族群新陳代謝快，身體狀態也比較好，因此想要減肥、健身的效率都會比較好！
然而當步入中年後，人們的新陳代謝變慢，肌肉量減少，脂肪也開始累積，因此容易發福並且開始一些小痛小病，以下是些每天都能做的小運動，堅持下去你的身體狀況將會越來越好唷！
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1、深蹲
每個女生都希望擁有美麗的翹臀，如果不鍛煉，40歲之後臀部絕對會垮掉。
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深蹲對全身都有好處，還能提高靈活性。
2、散步
散步是最簡單、最棒的運動，可以燃燒卡路裡，改善情緒，還不會磨損關節。
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3、啞鈴
適當的力量訓練能夠防止慢性關節炎。
每周做2到3次，每次做2到3組，用1到3公斤的重物或啞鈴鍛煉，堅持下去就能見證奇蹟。
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4、曲膝橋式
長時間在辦公室工作，臀部肌肉會變得無力，新陳代謝也會變慢。
曲膝橋式能夠改善這些情況，鍛煉臀肌。
5、棒式
每周做3次棒式，每次90秒，就能調節核心肌肉。
