降脂「冠軍」是它!營養是蘋果13倍「改善全身血管」 每天當零嘴吃「血脂穩穩降」

高血脂的危害與成因

高血脂是指血液中脂類物質(主要包括膽固醇和甘油三酯)的含量超過正常範圍。長期高血脂會損傷血管內皮細胞,加速動脈粥樣硬化的進程,從而增加心腦血管疾病的風險。

高血脂的成因多種多樣,主要包括遺傳、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、吸煙酗酒等。

蘋果能降血脂?是如何起作用的?

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它不僅口感清脆、味道甜美,還具有一定的降脂作用。這得益於蘋果中含有的果膠、鞣酸和多酚類物質。

果膠是一種可溶性纖維,它能夠與膽酸結合併促進其排泄,從而降低體內膽固醇水平。

這就意味著,適量食用蘋果可以幫助我們減少膽固醇的吸收和積累,從而降低血脂水平。而鞣酸和多酚類物質則具有抗氧化和抗炎作用,能夠預防心血管疾病的發生。

降脂「冠軍」被挖出,是蘋果的13倍,每天當零嘴吃,血脂穩穩降

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1.黃瓜

黃瓜,是一種做法的多樣食物,具有生津止渴利水消腫的功效,而且所含的成分還可以抑制身體內脂肪的堆積,這樣就能夠稀釋血液降低血液當中脂肪的含量,在降低血脂方面有著不錯的效果。

2.黑木耳

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黑木耳是一種天然的食物,營養豐富,被譽為「菌中之冠」。黑木耳中含有豐富的木耳多糖和膳食纖維,具有很強的抗氧化作用,能夠清除自由基,預防心血管疾病,防止血栓形成。

此外,黑木耳還含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質,能夠滿足人體的營養需求。

3.核桃

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核桃是一種營養豐富的零食,富含蛋白質、脂肪、纖維素以及多種維生素和礦物質。其中,核桃中的亞麻酸和亞油酸具有降低血脂的作用。

這兩種物質可以增加體內的高密度脂蛋白,減少低密度脂蛋白,從而降低血脂水平。此外,核桃還含有豐富的維生素E和抗氧化物質,有助於保護心血管健康。

4.白蘿蔔

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白蘿蔔是一種常見的蔬菜,具有清熱解毒、消食化滯、利尿通便等功效。它富含維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素P等多種維生素,還含有豐富的纖維素、鈣、鐵、鋅等礦物質。這些營養成分對於降低血脂、改善心血管健康起到了重要作用。

5.粗糧

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血脂高的人在飲食上不宜大魚大肉,平時可多吃粗糧,例如大豆、紫米、高粱及蕎麥等食物,這些食物中都含有豐富的粗纖維,可促進腸胃蠕動,提高飽腹感的同時也不會為身體產生任何負擔,可謂是很好的降脂小幫手。

6.海帶

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